Fördelar med marklyft.
-
Total kroppsaktivering: Marklyft är en sammansatt övning, vilket innebär att de involverar flera leder och muskelgrupper samtidigt. Detta resulterar i en omfattande aktivering av musklerna i hela kroppen.
-
Styrkeutveckling: Marklyft är en utmärkt övning för att öka din totala styrka. De utmanar både din under- och överkropp, vilket kan bidra till en snabb förbättring av din totala styrka.
-
Förbättra greppstyrkan: Eftersom marklyft kräver ett fast grepp för att lyfta vikten är det ett effektivt sätt att stärka dina underarmar och handleder. Detta kan vara fördelaktigt inte bara vid styrketräning utan även i vardagliga aktiviteter.
-
Ökad muskelmassa: Marklyft tränar flera stora muskelgrupper såsom rygg, sätesmuskler, hamstrings, ländrygg och core. Denna omfattande muskelaktivering kan bidra till muskeltillväxt och en mer välproportionerad fysik.
-
Förbättrad hållning och bålstabilitet: Att utföra marklyft korrekt kräver god hållning och bålstabilitet. Genom att fokusera på dessa element kan marklyft hjälpa till att förbättra din hållning och stärka din bål, vilket kan minska risken för ryggproblem.
-
Kaloriförbränning: Marklyft är en energikrävande övning, vilket gör den effektiv för att förbränna kalorier. Detta kan vara fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt.
MARKLYFT MED BODYPUMP-SET
Träningsutrustning som kan användas för marklyft. Här kan du använda nästan alla fria vikter, skivstänger, skivstångsset, bodypumpset, hantlar och kettlebells.
Här kan du se alla Bodypump-set, fördelen med ett Bodypump-set / Skivstångsset är att du kan justera vikten, så Skivstångssetet kan även användas för andra muskelgrupper. Köp Bodypump-set från Nordic Power här .
Muskler som tränas under marklyft:
-
Tillbaka:
- Trapezius (övre, mellersta och nedre delen)
- Romboid
- Latissimus dorsi
-
Kärna:
- Rectus abdominis (raka magmuskler)
- Obliquus externus och internus (sned bukmuskler)
- Erector spinae (ryggerectorer)
-
Ben:
- Gluteus maximus (stora sätesmuskler)
- Hamstrings (baksidan av lårmusklerna)
- Quadriceps (främre lårmuskler)
- Adduktorerna (musklerna på insidan av låret)
-
Höft:
- Höftböjare
-
Händer och underarmar:
- Grepphantering tränar underarmar och handleder.
Se Marklyft med Bodypump Set på Maxis.dk YouTube- kanal, där det finns många bra inspirationsvideor med Bodypump Set.
MARKLYFTTRÄNING MED KETTLEBELLS
Jesper Funck
Vi har skrivit några bloggar/artiklar om träning, träningsövningar och gjort en mängd träningsvideor åt dig. Ny träningsutrustning och relaterade träningsvideor läggs ständigt till. Alla träningsvideor är gjorda av antingen personliga tränare eller fysioterapeuter, så att du kan följa deras träning med tillförsikt. Vi hoppas att du blir inspirerad och att du kommer igång med din egen träning. Du hittar alltid bra erbjudanden på träningsutrustning här på Maxis.dk och om du är osäker, ring oss gärna. Riktigt bra träning. Med vänliga hälsningar från Jesper Funck
Mest læste artikler
Tilmeld dig vores nyhedsbrev
