Kategori: TRÄNINGSMATTOR

En matta är det första träningsredskapet de flesta köper, och det sista de byter ut. Den ligger framme, den är redo på två sekunder, och den är skillnaden mellan om du orkar komma ner på golvet igen imorgon. Här hittar du både tjocka träningsmattor för golvövningar och vikter, och tunnare yogamattor för yoga, stretch och balans. Två sorters mattor, två uppgifter, samma ställe.

Träningsmatta eller yogamatta?

Det är frågan de flesta kommer med, så låt oss ta den först. Det korta svaret: ska du ligga ner, så ta den tjocka. Ska du stå upp och hålla balansen, så ta den tunna.

Många slutar med båda delar, och det är inte överkonsumtion. Det är två olika verktyg, precis som en hammare och en skruvmejsel. Därför ligger de här tillsammans.

En sista sak om namnen: träningsmatta och fitnessmatta är samma produkt. Det är bara ordet som skiftar beroende på vem som säger det.

Träningsmattan: den tjocka

Våra träningsmattor är 1,5 cm tjocka, mäter 183 x 61 cm och är gjorda av NBR-gummi. Det är ett slutcelligt skumgummi som inte suger åt sig svett, tål att torkas av och håller formen efter att ha varit ihoprullad.

Varför 1,5 cm? För att det är där tjockleken börjar göra en märkbar skillnad, utan att mattan blir så mjuk att du sjunker ner i den. Prova att göra tjugo crunches på en 4 mm matta på ett betonggolv, så vet du varför. Svanskotan känner varje repetition.

De 1,5 cm gör tre saker:

• Dämpar ben mot hårt golv. Svanskota, knän, armbågar och ryggrad. Det är de som stoppar en träning, inte musklerna.
• Dämpar ljud och stötar. Bor du i lägenhet är det skillnaden mellan om grannen under dig hör din träning.
• Gör att mattan ligger stilla. Egenvikten håller den på plats, så du slipper räta till den efter varje serie.

Köp aldrig en för tunn träningsmatta. Det är det enda folk ångrar.

Med väska eller med bärrem?

Skillnaden är hur du transporterar och förvarar den. Med väska rullas mattan ihop och packas ner i en väska med axelrem. Välj den om mattan ska ligga i ett skåp eller vara med i bilen. Med bärrem är snabbare att packa ihop och tar mindre plats, och du kan hänga mattan på ett väggfäste istället för att lägga den på golvet. Själva mattan är densamma i båda utförandena.

Yogamattan: den tunna

Yogamattor mäter 173 x 61 cm och finns i fyra tjocklekar från ANIMA och NORDIC POWER. Här är vad tjockleken betyder i praktiken:

• 3 mm: Den tunna och stabila. Du känner golvet tydligt, och det älskar din balans i stående positioner. Väger minst och är perfekt för resan eller studion.
• 4 mm: Klassikern och den säkra allroundaren. God stabilitet med en aning mer dämpning.
• 6 mm: Komfortvalet, och det bästa stället att börja om du är ny. Märkbart mjukare för knän, armbågar och svanskota, utan att du förlorar fotfästet.
• 8 mm: Maximal dämpning för yin, återställande yoga och långa liggande stretch.

Våra TPE-mattor från ANIMA är lätta, har grepp på båda sidor och en fast yta som torkar snabbt efter träning. De klassiska halkfria mattorna är prisvärda arbetshästar, som finns i flest färger och tjocklekar. Båda håller för daglig träning.

Ska du använda yogabälte, yogahjul, yogafilt eller handduk för hot yoga, hittar du allt under yogamattor och yogautrustning.

Ab mat: den lilla mattan för magträning

En ab mat är en kilformad matta du lägger under ländryggen när du gör crunches och sit ups. Den gör två saker: den stödjer ländryggen så att du inte pressar ryggraden ner i golvet, och den ger dig ett par extra centimeter rörelsebana, så att magmusklerna arbetar över hela sin längd istället för bara den översta tredjedelen.

Det är ett av de billigaste redskapen i butiken, och ett av dem som förändrar en övning mest. Använder du mycket tid på core och magträning, är den värd pengarna.

Mattan som arbetsyta för resten av utrustningen

En matta är inte bara för golvövningar. Den är också underlaget under allt annat du gör:

• Fria vikter. Squat, marklyft, bent over row och utfallssteg med skivstångsset eller hantlar. Mattan skyddar golvet och ger fotfäste.
• Kettlebells. Sätter du ner en kettlebell femton gånger i en serie, gör den märken i ett trägolv. Inte på mattan.
• Sittande och knästående övningar. Militärpress sittande på knä, flyes från en stepbräda.
• Elastiskt arbete. Allt golvarbete med booty bands och träningsband.
• Återhämtning. Rulla baksida lår och övre rygg med en foam roller direkt på mattan.

Så här håller din matta

Träna utan skor. Barfota eller i strumpor. Sulorna på löparskor slipar ytan och drar in grus i materialet, och det är det snabbaste sättet att förstöra en matta. Torka av den med en trasa, mild tvål och ljummet vatten efter svettiga träningspass, och låt den torka helt innan du rullar ihop den. Rulla den löst med träningssidan utåt, och förvara den torrt och borta från direkt solljus.

Vanliga frågor om mattor

Rulla ut den

Välj tjockleken efter om du ligger ner eller står upp, välj färgen efter vad du tycker är snyggt, och få ut den på golvet. Den bästa mattan är den som ligger framme.

Läs också

• Vilken träningsmatta ska du välja?