Kettlebell

DE BÄSTA KETTLEBELLSEN ÄR
FRÅN NORDIC POWER®

På Maxis.dk vet vi hur mycket en kettlebell betyder i din träning, men också hur viktigt priset är. Därför har vi bara de storlekar i lager som alla kan och bör träna med. På Maxis.dk vet vi att endast cirka 5-10 % av användarna kan lyfta korrekt med kettlebells över 18 kg. Därför har vi bara kettlebells i viktklassen 2-18 kg. Idrottare som tränar med kettlebells över 18 kg. Vet vad de gör och ha full kontroll över sina kettlebellsövningar.

Varför ska du köpa din Kettlebell här på Maxis.dk?

• Vi skickar din kettlebell och all annan träningsutrustning samma dag som du beställer.
• 5 stjärnor på Trustpilot, blixtsnabb leverans och enastående kundservice.
  
• Över 400 , 5-stjärniga recensioner av Kettlebell från andra nöjda kunder.

Kettlebellövning Knäböj - Se många fler träningsvideor med Kettlebells på vår YouTube .

Eftersom vårt fokusområde är på den vanliga kettlebelltränaren, dvs. 2-16 kg. Det innebär att vi kan köpa fler kettlebells i önskad mängd, vilket säkerställer att du får din kettlebell här på maxis.dk till absolut billigaste pris. Vi gör allt vi kan för att du ska få din träningsutrustning så billigt som möjligt utan att kompromissa med kvalitet, service eller leveranstid.

Här har du några av de mest populära kettlebells från NORDIC POWER.
Kettlebell 8 kg med svart vinyl och Kettlebell 16 kg med svart vinyl.

Köp vår bästsäljande kettlebell 12 kg. Från NORDIC POWER® här .

När du tränar med kettlebell rekommenderar vi alltid en bra tjock träningsmatta från NORDIC POWER. När du köper en träningsmatta för dina kettlebellövningar är det viktigt att den är tjock för att ge dig bra stöd. Alla träningsmattor från NORDIC POWER är 1,5 CM tjocka och finns i flera färger. Köp din nya träningsmatta här.

Köp vår bästsäljande kettlebell 16 kg. Från NORDIC POWER®

Är det här rätt kettlebell jag har?

Kettlebells finns i många former, viktklasser, material och storlekar, se förklaring längre ner i texten om de olika typerna av kettlebells.

Den mest sålda kettlebellen är den i cement/plast som du hittar här i butiken. Bara av den anledningen kan alla kettlebells göra nästan exakt samma sak. Lite som en bil, som tar dig från Arizona till samma plats på samma tid. Det vill säga. För de flesta är priset den avgörande faktorn, och det vet vi här på Maxis.dk.

Hemmaträning med kettlebells, kettlebellövning, stående rodd med kettlebell. Följ YouTube för många fler träningsvideor.

Fördelar med kettlebellträning.

En av de största fördelarna med kettlebellträning är förstås att du kan träna med den var som helst, hemma, på semestern, på gymmet, på jobbet etc. Det kräver ingen stor hall, speciell yta, ett lag etc. Du kan träna kettlebellövningar var som helst och ensam!

En av de andra stora fördelarna är att den är billig och kan göra otroligt mycket, trots att det bara är en boll med ett handtag. Den kan förbättra din fysiska förmåga, balans och koordinationsförmåga. Så oavsett om du är nybörjare, erfaren eller elitist kan du ständigt utmana dig själv med kettlebellträning.

Kortfattat om fördelarna med kettlebellövningar.

• Bättre fysik
• Mer styrka
• Bättre balans
• Bättre samordning
• Bättre kroppskontroll
• Snabbare muskeltillväxt än med maskinträning
• Högre intensitet under träning, inga "tråkiga korvövningar".
  

  
  Läs här om den extremt populära Kettlebell Swing-övningen.

Kettlebell Swing är en av de mest populära och effektiva kettlebellövningarna, känd för sin förmåga att förbättra både kondition och styrka i en enda rörelse. Denna dynamiska övning tränar ett brett spektrum av muskelgrupper, inklusive sätesmusklerna, hamstrings, ländryggen, core och i mindre utsträckning axlar och armar. På grund av sin explosiva natur bidrar den också till att förbättra kardiovaskulär hälsa och kan vara en effektiv del av ett viktminskningsprogram.

Teknik:

1. Startposition:
   Stå med fötterna axelbrett isär, med kettlebellen placerad mellan fötterna på golvet. Böj knäna lätt, tryck höfterna bakåt och luta överkroppen framåt så att du kan greppa kettlebellen med båda händerna. Håll ryggen rak och bålen spänd.

2. Rörelsen:
   Börja med att lyfta kettlebellen från golvet genom att trycka med hälarna, sträcka ut benen och svinga kettlebellen framåt och uppåt med en kraftfull framåtrörelse från höfterna. Det är viktigt att rörelsen drivs av dina höfter och inte dina armar. Dina armar fungerar helt enkelt som ett stöd för kettlebellen. Sving kettlebellen upp till brösthöjd, men inte högre än dina axlar.

3. Återgångsfasen:
   När kettlebellen når sin högsta punkt, låt den falla ner i en kontrollerad rörelse, tryck tillbaka höfterna igen och förbered dig för nästa repetition. Hela rörelsen ska kännas som en glidande pendelrörelse, där höfterna trycks framåt vid varje retur och dras tillbaka när kettlebellen faller.

Fördelar med kettlebellsving:

• Förbättrad kondition:
  Den kontinuerliga rörelsen och explosiva kraften som krävs för att utföra Kettlebell Swing förbättrar hjärtfunktionen och ökar kroppens syrekapacitet.
  
  
• Styrkebyggande:
  Främst stärker det de bakre kedjemusklerna, vilka är viktiga för god hållning och förebyggande av ryggskador.
  
  
• Kaloriförbränning:
  Denna högintensiva träning förbränner ett betydande antal kalorier, vilket gör den effektiv för viktminskning och fettförbränning.
  
  
• Förbättrad rörlighet och flexibilitet:
  Att regelbundet utföra kettlebellsvingar kan förbättra flexibiliteten i höfter och lår samt förbättra kroppens rörlighet överlag.

Kettlebells i många former.

De finns i många olika former och storlekar,
var och en utformad för att träna olika muskler och ge olika
Kettlebells varierar från mycket lätta till mycket tunga,
och kan tillverkas av olika material såsom gjutjärn, stål, gummi och plast/cement.

Träningsvideo Kettlebell-övning Flyger.
Följ Maxis YouTube-kanal .

Tävlings kettlebell.

Dessa är vanligtvis gjorda av stål och finns i vikter från 8 kg till 48 kg. Handtagen är mestadels gjorda av stål och är utformade för enhandsövningar. Det som kännetecknar dessa kettlebells är att bollen och handtaget är lika stora, oavsett viktklass, och de är aldrig belagda med gummi, neopren eller liknande.

Justerbara kettlebells.

Dessa är tillverkade av stål eller järn och finns i vikter från 4 kg till 48 kg. De kan justeras till olika storlekar, vilket gör att användarna kan öka eller minska vikten beroende på övningar och styrka.

Vinylbelagd kettlebell.

Dessa kettlebells är ofta gjorda av gjutjärn eller stål och finns i viktklasser från 2 kg till 48 kg. De är belagda med vinyl så att de lätt kan torkas bort från svett, och vinyl kan tillverkas i olika färger. Så om du vill ha en kettlebell i varje viktklass med sin egen färg är detta möjligt med vinylbelagda kettlebells.
Köp Kettlebell med svart vinyl på rea här .

Neopren kettlebell.

Dessa kettlebells är också tillverkade av gjutjärn eller stål och finns i vikter från 2 kg till 48 kg. De är belagda med ett tjockt lager neopren, antingen i svart eller i valfria färger. Neoprenet ger också ett lite mer exklusivt utseende, och det skyddar ditt golv.
Köp Kettlebell på rea i gjutjärn med svart neopren här .

Förbränn kalorier enkelt med kettlebellövningar.

Är ett mycket effektivt sätt att förbränna kalorier. Kombinationen av styrke- och konditionsövningar kan hjälpa till att förbränna fler kalorier på kortare tid. Kettlebellövningar är lämpliga för hemmaträning och kräver minimal utrustning, vilket gör kettlebells till ett bra val för dig som inte har tillgång till ett gym, eller helt enkelt vill träna hemma. Kettlebellövningar stärker särskilt musklerna runt axlarna, såväl som höfterna. Detta är av stor betydelse för att stabilisera leder och ryggrad. Genom regelbunden styrketräning med kettlebells, viktskivor , bodypump-set, hantlar etc. kommer du att förbättra din fysiska styrka, hållning, flexibilitet, fysiska och mentala hälsa, balansförmåga, koordinationsförmåga, din corestyrka, minska skador etc.
Se många träningsövningar med Kettlebells på Maxis YouTube

Kettlebellövningar med bröstpress. Kolla in Maxis YouTube för att se många fler träningsvideor.

Förslag på träning med din nya kettlebell, samt lite extra kunskap.

Kettlebellträning är en dynamisk övning som involverar en kettlebell. En kettlebell är en sfärisk boll med ett handtag. Dessa övningar riktar sig mot flera olika muskelgrupper och kan ge ett helkroppspass. Några av de vanligaste kettlebellövningarna är följande.

Kettlebellsvingar: Den här övningen tränar ben, höfter, bål och rygg.
Knäböj med bägarmuskler: Denna övning tränar benen och bålen.
Turkiska magmuskler: Denna övning tränar magmuskler, axlar och armar.
Kettlebell marklyft: Denna övning tränar ben, höfter och rygg.

Det finns nästan obegränsat med övningar med kettlebells, det här är bara några få övningar. Du kan till exempel lägga till fler verktyg, Bosubboll / Balansboll , stepbänk
ABS-träningsbollar . Kort sagt, bara fantasin begränsar dig.

Det är dock viktigt att notera att kettlebellövningar kan vara ganska krävande och att korrekt utförande är avgörande för att undvika skador.

Det kan vara en bra idé att titta på några YouTube-videor med korrekt utförande och träning med kettlebell, samt få mycket information om nya övningar och möjligheter med din nya kettlebell. Det finns många videor med både personliga tränare och fysioterapeuter som visar dig de många fördelarna och träningsövningarna som du kan göra med en kettlebell. Så det är bara att hoppa in, för träning med kettlebell är ett fantastiskt sätt att träna.

FRAMSTEG MED KETTLEBELLTRÄNING.

Det finns otaliga alternativ för att öka motståndet och svårighetsgraden på dina kettlebellövningar. Använd till exempel Booty Bands för Kettlebell Squats. Styrkeband för Kettlebell Deadlifts. Foam Rollers för Kettlebell Lunges, BOSU BOLD för Kettlebell Military Presses. Kettlebellträning blir aldrig tråkig eller monoton när du lägger till mer träningsutrustning. Köp din träningsutrustning här och öka svårighetsgraden på dina kettlebellövningar.
BOSU-BOLL , Hjälmband , Skumrulle , Träningsband ,

Hemträning med kettlebell, se Kettlebell Swing Exercises. Följ Maxis YouTube för många fler träningsvideor.

Se utbudet och de många fantastiska erbjudandena på kettlebells här

1. Kettlebellsving: Stå med fötterna något bredare än axelbrett isär och håll kettlebellen mellan benen. Sväng den framåt med hjälp av höfter och armar som en pendel. Upprepa rörelsen kontinuerligt.

2. Knäböj med bägare: Håll kettlebellen med båda händerna framför bröstet. Utför en knäböj genom att sänka dig ner med rak rygg och vikten på hälarna. Res dig upp till startpositionen.

3. Kettlebellmarklyft: Stå med fötterna höftbrett isär och placera kettlebellen mellan fötterna. Böj i höfter och knän för att nå ner och ta tag i kettlebellens handtag. Stå upp igen genom att sträcka ut höfter och knän.

4. Kettlebell Clean: Stå med kettlebellen mellan fötterna. Böj höfter och knän och ta tag i kettlebellens handtag. Stå upp och dra kettlebellen upp till axelhöjd, sänk sedan ner den igen kontrollerat. Upprepa rörelsen.

5. Kettlebellpress: Håll kettlebellen i handen vid axeln med böjd armbåge och handflatan inåt. Pressa kettlebellen upp över huvudet tills armen är rak. Sänk kettlebellen tillbaka till axelhöjd på ett kontrollerat sätt och upprepa.

6. Kettlebell turkisk uppställning: Börja ligga på rygg med kettlebellen i utsträckt arm. Stå upp genom att följa en serie steg som innebär att du vänder dig på sidan, ställer dig upp på ena handen och sedan ställer dig upp på fötterna. Återgå till startpositionen genom att upprepa stegen i omvänd ordning.

7. Kettlebell-utfall: Håll en kettlebell i varje hand vid sidan av dig. Steg framåt med en fot och böj båda knäna så att ditt bakre knä nästan nuddar golvet. Stå upp och steg framåt med din bakre fot så att du är i en neutral position. Upprepa rörelsen med motsatt fot.

8. Kettlebell Renegade Row: Placera två kettlebells axelbrett isär framför dig. Ta tag i handtagen och sätt dig i plankposition med armarna raka. Dra en kettlebell upp mot sidan av kroppen, armbågen passerar över revbenen. Sänk ner den kontrollerat och upprepa med den andra armen.

9. Kettlebell Russian Twist: Sitt på golvet med böjda knän och fötterna platt på marken. Håll kettlebellen med båda händerna framför bröstet. Lyft fötterna lätt från golvet och vrid kroppen från sida till sida samtidigt som du håller kettlebellen stabil och nära bröstet.

10. Kettlebell Snatch: Stå med kettlebellen mellan fötterna. Böj dig lätt i höfter och knän och ta tag i kettlebellens handtag. Räta ut höfter och knän och dra upp kettlebellen till axelhöjd. Rotera handen och skjut upp kettlebellen över huvudet så att armen är rak. Sänk tillbaka kettlebellen till startpositionen på ett kontrollerat sätt och upprepa rörelsen.

Kettlebellträningsövningar

Följ Maxis.dk YouTube- kanal för att se många bra och inspirerande träningsvideor med Kettlebell-övningar. Perfekt övning för ditt hemmaträning. Träna de sneda magmusklerna med Kettlebell.

Ha ett fantastiskt träningspass med din nya Kettlebell, vi hoppas att du hittar inspiration till ditt hemmaträningspass med våra träningsvideor med Kettlebells, här på YouTube.