Hula hoop 1,4 Kg. Grå och Rosa - NORDIC POWER
Välj din variant
Hula hoop 1,2 Kg. Grå och Blå - NORDIC POWER
Välj din variant
En rockring med vikt är inte den leksak du minns från skolgården. Den väger över ett kilo, den är större i diameter, och den kräver att höften arbetar aktivt istället för att bara följa med. Femton minuter framför TV:n, och du känner det både i sneda magmuskler, ländrygg och höftböjare. Vi har två vikter från NORDIC POWER.
1,2 eller 1,4 kg?
Här kommer det råd som överraskar de flesta: den tunga är lättare att hålla igång än den lätta. En tung ring har mer tröghet, så den faller långsammare och förlåter mer när rytmen försvinner. En lätt ring måste du vara snabbare för att hålla uppe.
- 1,2 kg: Lättast att styra i snabba byten och för dig som vill röra dig mer medan du rockringar. Också det bästa valet om du är känslig i ländryggen.
- 1,4 kg: Den mest förlåtande att komma igång med, eftersom den håller farten själv. Ger samtidigt mest motstånd per varv.
Är du helt ny, ta 1,4 kg. Har du rockringat förut och vill ha fart, ta 1,2 kg.
Så här kommer du igång
- Stå med ena foten lite framför den andra. Inte med fötterna samlade. Det ger dig en stabil punkt att rotera kring.
- Skjut höften fram och tillbaka, inte runt. Det är det misstag alla gör första gången. Rörelsen är en liten, snabb fram-och-tillbaka, inte en stor cirkel.
- Starta ringen med handen i den riktning som känns naturlig, och låt höften ta över.
- Börja med två minuter. De första gångerna kommer du att bli öm runt midjan, och det är helt normalt. Det går över efter en vecka.
Har du plats så att ringen kan svänga fritt hela vägen runt, kan du rockringa var som helst. Det finns inte mycket utrustning som ger så hög puls på så lite plats.
Vanliga frågor
Vilken vikt på rockringen ska jag välja?
Är du ny, ta 1,4 kg. En tyngre ring har mer tröghet och håller sig igång själv, så den är faktiskt lättare att lära sig med. Välj 1,2 kg om du har rockringat förut, vill röra dig mer, eller är känslig i ländryggen.
Kan jag få blåmärken av en rockring med vikt?
De första gångerna kan du bli öm runt midjan, och vissa får lätta blåmärken. Detta beror nästan alltid på att man träffar med för stor kraft, inte att ringen är för tung. Börja med två till tre minuter, använd en t-shirt istället för bar hud, och öka tiden gradvis.
Vad tränar en rockring?
Sneda magmuskler, ländrygg, höftböjare och rumpa, plus konditionen. Rörelsen är rotationsarbete i ett tempo som håller pulsen uppe, och det är en kombination du sällan får i en enda övning.
Hur snabbt får jag min rockring?
Vi skickar med GLS och BRING, och leveransen tar normalt 1 till 2 arbetsdagar. Du har 365 dagars returrätt på alla köp.
Kom igång
Välj vikt, rensa tre kvadratmeter, och ge den två minuter om dagen i en vecka. Sedan sitter den.
Hittade du inte det du letade efter? Vill du träna midjan och core på andra sätt, så titta under coreträning, under maghjul, eller under träningsmattor för golvarbetet.
Vi håller sortimentet här litet medvetet. Två vikter täcker det de flesta behöver, och vi vill hellre ha två ringar vi kan stå för än tio varianter som liknar varandra. Har du önskemål om något vi borde ha, säg gärna till.
Ring oss på 53 53 70 65, måndag till fredag mellan 08:30 och 17:00, eller skriv till info@maxis.dk.
