HYROX Power Bag 10 kg - NORDIC POWER

Power Bag 10 kg: den vikt de flesta hamnar på

Tio kilo låter inte som mycket, förrän det ligger löst i en väska på din axel. En power bag har ingen fast tyngdpunkt. Sanden förskjuts varje gång du byter riktning, och din kropp måste korrigera för det hela vägen genom rörelsen. Det är därför tio kilo i en sandsäck känns tyngre än tio kilo på en stång, och det är därför den bygger en helt annan typ av styrka.

De 10 kg är den breda mitten. Tillräckligt tung för att shouldering och squats verkligen belastar, tillräckligt lätt för att du kan hålla tempot uppe i ett intervall på fem minuter. Har du tränat med vikter förut och ska bara köpa en power bag, är det den här.

För HYROX-träning

Sandbag lunges kommer sent i loppet, och det är den station där benen redan är trötta från allt annat. Träna den med 10 kg över längre sträckor än tävlingen, så att det riktiga avståndet känns kort. Se resten av utrustningen under HYROX utrustning.

Tre intervaller som fungerar

• Tio shoulderings, tjugo meters löpning, upprepa åtta gånger. Så nära HYROX-känslan du kommer i ett garage.
• En minut bear hug hold, en minut paus, fem rundor. Core och grepp, och den bränner mer än den ser ut att göra.
• Fyrtio meter lunges, vila tills pulsen sjunker, fyra rundor. Bygger den benuthållighet stationen kräver.

Vill du kombinera, så växla mellan power bag och kettlebell eller wall ball. De tre redskapen tränar samma arbetskapacitet från tre olika vinklar.

Material och skötsel

Väskan är sydd i PVC-läder och fylld med järnsand. PVC-läder tål att tappas på betong och torkas av med en fuktig trasa. Förvara den torrt, och låt den inte ligga i direkt sol under långa perioder. Lägg gärna en träningsmatta under, om du tränar på trägolv.

Är du osäker på vikten, så ring oss på 53 53 70 65, måndag till fredag mellan 08:30 och 17:00, eller skriv till info@maxis.dk.