Kategori: AKUPRESSURMATTA (SPIKMATTA)

De första trettio sekunderna på en akupressurmatta känns som ett misstag. Sedan sprider det sig, huden vänjer sig vid trycket och en värme sprider sig över ryggen. Det är den värmen folk stannar för. Mattan kallas också piggmatta och spikmatta, och det är tre namn för samma produkt. Här hittar du akupressurset från ANIMA med både matta och kudde.

Vad är akupressur?

Akupressur är en traditionell kinesisk teknik som bygger på att stimulera bestämda punkter på kroppen med tryck istället för nålar. En akupressurmatta gör detsamma mekaniskt: tusentals små plastpiggar fördelar din kroppsvikt över ett stort antal punkter, så varje enskild punkt får ett lätt tryck istället för att sticka.

Mattan kan framför allt ge dig femton minuter där du ligger stilla. Många upplever ökad blodgenomströmning i huden, en värmekänsla och att spänningar i rygg, nacke och axlar släpper. Har du en konkret skada eller ihållande smärta, så prata med din läkare eller fysioterapeut. En piggmatta är ett välbefinnande verktyg, inte en behandling.

Mått och antal piggar

Kudden är inte bara en liten matta. Den är högre och böjd, så den stödjer nackens naturliga kurva medan den arbetar. De flesta använder mattan ensam de första veckorna och tar sedan i bruk kudden, eftersom nacken är känsligare än ryggen.

Så här kommer du igång

1. Börja med en t-shirt på. Ett tunt lager tyg tar bort toppen av trycket. Efter en vecka eller två kan du prova på bar hud.
2. Lägg dig ner istället för att sätta dig ner. Rulla långsamt ner på ryggen så att vikten fördelas jämnt. Om du sätter dig med hela vikten på ett litet område, sticker det.
3. Ligg kvar i fem minuter första gången. Bygg upp till femton. Det är där de flesta landar.
4. Andas lugnt. De första trettio sekunderna är de värsta, och de går över.

Lägg den på en fast yta. En säng är för mjuk, eftersom du sjunker ner i madrassen istället för att ligga på piggarna. Golvet eller en träningsmatta under är bäst.

Femton minuter innan sängdags

Det är den användning vi själva tycker bäst om. Femton minuter på mattan innan du lägger dig, ger en värme i kroppen och en ro som är svår att förklara innan man har provat det. Riktigt många använder den precis så, som en övergång mellan dagen och sömnen.

Den fungerar också bra efter ett hårt träningspass, eller efter en dag då du har suttit ner för länge.

En akupressurmatta är inte en träningsmatta

Det måste vi klargöra, eftersom vi får frågan. Du kan inte göra core-träning, planka eller crunches på en piggmatta. Den är 2,5 cm tjock, men den är inte gjord för att belastas dynamiskt, och piggarna ska ligga stilla mot huden för att fungera.

Ska du använda ett underlag för golvövningar, så ta en riktig träningsmatta istället. De två sakerna löser var sin sak.

För återhämtning

Vill du djupare ner i vävnaden än en piggmatta kan, så titta på en foam roller, som arbetar mekaniskt på själva muskeln, eller en massagepistol för de punkter du inte kan nå med kroppsvikten. De tre sakerna kompletterar varandra: mattan för hela ryggen, rullen för de stora muskelgrupperna, pistolen för det precisa.

Vanliga frågor om akupressurmattor

Ge den femton minuter

Välj din färg, lägg mattan på golvet, och prova den fem minuter innan du lägger dig i kväll. Det är den sortens verktyg man antingen inte förstår eller inte kan vara utan.