Trustpilot
Trustpilot

Stegbänkar från Nordic Power – Flexibel och effektiv träning hemma

En stepbänk är ett mångsidigt träningsredskap som gör det enkelt att kombinera kondition, styrketräning och funktionell träning. Oavsett om du vill förbättra din uthållighet, öka muskelstyrkan eller variera din hemmaträning är en justerbar stepbänk från Nordic Power ett självklart val. Alla våra stepbänkar kan justeras i flera höjder, så att du kan anpassa svårighetsgrad och belastning efter dina behov.

Uppvärmning och cirkelträning

Stepmaskinen är idealisk för uppvärmning, eftersom den aktiverar musklerna i benen, rumpan och bålen samtidigt som den får upp pulsen. Här är några effektiva uppvärmningsövningar:

  • Steg-ups – växla mellan steg upp och ner från bänken för att förbereda benmusklerna för träning.
  • Hoppsquats – hoppa upp på bänken och landa mjukt för att öka explosiviteten i benen.
  • Höga knän – spring snabbt på plats med fötterna på bänken för att få upp pulsen.

Styrketräning med skivstångsset , hantlar och kettlebells

En stepbänk kan ta din styrketräning till nästa nivå. Den kan användas med skivstänger, hantlar och kettlebells för att skapa variation och öka intensiteten:

  • Bänkpress med skivstång eller hantlar – ligg på stepbänken och träna bröst, axlar och armar.
  • Bulgariska splitknäböj – placera en fot på bänken, håll i hantlarna och utför djupa knäböj för starkare ben och rumpa.
  • Step-ups med vikter – step-ups med en kettlebell eller hantlar för att bygga styrka och balans.
  • Höftlyft – luta övre delen av ryggen mot bänken och lyft upp höfterna med en skivstång för att aktivera sätesmusklerna maximalt.

Fördelar med en stepbänk vid hemmaträning

  • Justerbar höjd – möjliggör träning på olika nivåer och svårighetsgrader.
  • Mångsidighet – kombinera konditionsträning med styrketräning.
  • Platsbesparande – tar minimalt med plats och är enkel att förvara.
  • Förbättrar balans och koordination – träning på en stepbänk utmanar stabiliteten och aktiverar coremusklerna.
  • Skonsam mot lederna – stegträning ger en effektiv ökning av pulsen utan hårda stötar.

Vi rekommenderar alltid en träningsmatta för dina träningsövningar.
Köp din nya träningsmatta från NORDIC POWER här.

Oavsett om du vill förbättra din kondition, styrka eller explosivitet är en stepbänk ett oumbärligt verktyg i ditt hemmaträningspass. Hitta rätt stepbänk från Nordic Power och skapa variation och progression i ditt träningspass.