Kategori: Träningshandskar

En träningshandske gör dig inte starkare. Den löser ett annat problem: hud som spricker mot ett räfflat stålgrepp, och en handflata som blir så hal av svett att du tappar greppet.

Varför man får blåsor överhuvudtaget

Ett skivstångsgrepp är räfflat med avsikt. Räfflorna biter i huden så att stången inte roterar. Problemet uppstår när huden i handflatan trycks framför stången istället för att följa med. Den överflödiga huden samlas vid fingerrötterna, och när du då håller fast om en tung vikt så sliter det.

Tekniken hjälper mer än folk tror. Lägg stången lägre i handen, ute vid fingerrötterna istället för mitt i handflatan, och stäng handen därifrån. Då finns det ingen hudveck att klämma. Men när antalet repetitioner blir högt, i pull ups, kettlebell swings och allt som involverar hårt grepp under lång tid, finns det gränser för hur mycket teknik kan rädda. Då ger en handske mening.

Två sorters handskar, två syften

• Gel Shock har en stoppning i handflatan. Den är för dig som känner att stången skär, eller som tränar mycket med hantlar och kettlebells, där kanten på handtaget trycker in. Stoppningen tar trycket, men den lägger också lite avstånd mellan hand och stång, och det avståndet kan kännas i mycket tunga lyft.
• Läderhandske med handledsstöd har en inbyggd rem runt handleden. Du får både skydd i handflatan och en förstyvning av handleden i samma produkt. Det är praktiskt om din handled böjs bakåt i bänkpress och axelpress. Ska handleden stödjas på allvar är ett riktigt handledsstöd dock fortfarande stramare och mer justerbart.

Båda finns i small, medium och large. Är du osäker, mät handen runt den bredaste delen över knogarna, utan tummen. En handske som är för stor veckar sig i handflatan och ger precis den blåsa du försökte undvika.

Därför väljer många grip pads istället

En grip pad är bara den bit som ligger mellan handflatan och stången. Inga fingrar, inget tyg som kan klumpa ihop sig, och du kan ta av den på en sekund. För folk som snabbt byter mellan övningar, eller som inte tycker om att ha något på hela handen, är det ofta den bättre lösningen. Du hittar dem tillsammans med kritan under grepp.

Motargumentet mot handskar överhuvudtaget är att du känner mindre. Vissa vill ha handen direkt på stålet och använder hellre krita, medan de låter huden bygga upp förhårdnader över tid. Båda sätten fungerar. Det är en preferens, inte en fråga om rätt eller fel.

Handske eller strap

De två förväxlas, men de löser var sin sak. En handske gör det bekvämt att hålla fast. En lifting strap gör att du inte behöver hålla fast. Blir dina händer ömma, är det en handske. Släpper stången i tunga marklyft, långt innan ryggen är trött, är det straps. Många använder båda delar, bara inte på samma set.

Ta hand om händerna mellan träningspassen

• Fila ner förhårdnader när de är små. Det är den höga kanten som sliter.
• Tvätta handskarna regelbundet. De blir blöta varje gång, och de kommer att lukta om de ligger ihopvikta i väskan.
• Byt storlek snarare än att dra en för liten handske hårdare. En för stram handske klämmer om fingrarna.

Tränar du mycket med skivstång eller för hyrox, är handskar och pads ofta den utrustning som avgör om du kan slutföra träningen eller måste sluta på grund av händerna. Resten av utrustningen för styrketräning ligger ett klick bort.

Är du osäker på storleken, eller om du ska ha gel eller läder, så låt oss höra vad du tränar, så pekar vi på rätt produkt. Ring oss på 53 53 70 65, måndag till fredag mellan 08:30 och 17:00, eller skriv till info@maxis.dk.