Skivstång – Det ultimata träningsredskapet för styrketräning
En skivstång är en av de mest mångsidiga och viktiga träningsredskapen som finns i alla seriösa träningsmiljöer – både på gym och för hemmaträning. På Maxis.dk erbjuder vi ett brett utbud av skivstänger och skivstångsset som passar alla nivåer, från nybörjare till erfarna idrottare. Oavsett om du tränar för styrka, muskeluppbyggnad eller funktionell fitness, är en skivstång ett oumbärligt verktyg som kan hjälpa dig att nå dina mål.
Varför välja en skivstång?
Skivstänger är perfekta för att utföra en mängd olika övningar, som alla hjälper till att bygga styrka, muskelmassa och förbättra din allmänna kondition. Genom att inkludera en skivstång i ditt träningsprogram kan du effektivt träna hela kroppen. Från klassiska övningar som knäböj och marklyft till isoleringsrörelser som axelpress och bicepscurls, möjligheterna är oändliga.
Skivstångsövningar
Det finns otaliga övningar du kan göra med en skivstång, och de flesta aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör träningen mer effektiv. Här är några av de mest populära övningarna:
-
Knäböj med skivstång : Knäböj är en av de mest grundläggande och effektiva övningarna för underkroppen. Genom att placera en skivstång på axlarna kan du öka belastningen och träna dina quadriceps, hamstrings och glutes intensivt. Knäböj med skivstång kräver god teknik för att undvika skador, och det är viktigt att hålla ryggen rak och knäna i linje med tårna.
-
Skivstångspress med axel : Denna övning fokuserar på axelmusklerna, triceps och övre delen av ryggen. Genom att pressa skivstången från brösthöjd till rak arm ovanför huvudet tränar du både överkroppsstyrka och stabilitet.
-
Skivstångscurl : Bicepscurls är en klassisk övning som isolerar bicepsmuskeln. Genom att hålla en skivstång med ett underhandsgrepp och lyfta den mot axlarna stärker du effektivt dina armar. Detta är en enkel men mycket effektiv övning för att uppnå större och starkare biceps.
-
Marklyft : Marklyft är en helkroppsövning med särskilt fokus på rygg, ben och core. Genom att lyfta en skivstång från golvet till stående position tränar du både styrka och explosivitet. Marklyft kräver precisionsteknik för att undvika ryggskador.
Vad är en olympisk skivstång?
En olympisk skivstång är en specifik typ av skivstång som används i olympisk tyngdlyftning. Den skiljer sig från vanliga skivstänger i sin vikt, längd och diameter. En vanlig olympisk skivstång väger 20 kg och har en diameter på 50 mm, vilket gör den kompatibel med olympiska viktskivor. Den extra längden och vikten hos en olympisk skivstång gör den idealisk för övningar som marklyft, knäböj och bänkpress, där stabilitet och belastning är viktiga element.
För de som tar styrketräning på allvar är en olympisk skivstång ofta det bästa valet, eftersom den möjliggör hantering av större vikter och erbjuder en mer robust och hållbar lösning jämfört med mindre skivstänger.
Vilken skivstång ska du välja?
Valet av skivstång beror på dina träningsmål och erfarenhetsnivå. Här är några saker att tänka på i ditt beslut:
-
Vikt och storlek : En vanlig skivstång väger vanligtvis 20 kg, men lättare versioner finns också tillgängliga för nybörjare, med vikter mellan 8 och 15 kg. Dessa är idealiska för dig som precis har börjat med styrketräning eller vill fokusera på tekniken innan du använder tyngre vikter.
-
Diameter : De flesta skivstänger har en standarddiameter, men olympiska skivstänger har en diameter på 50 mm, vilket passar större viktskivor. Se till att dina viktskivor passar skivstången.
-
Lastkapacitet : Tänk på hur mycket vikt du planerar att lyfta. Om du arbetar dig upp till tyngre lyft, se till att skivstången klarar den maximala belastningen utan att böjas eller förlora stabilitet.
Kvalitet och säkerhet
På Maxis.dk lägger vi stor vikt vid kvalitet och säkerhet. Alla våra skivstänger är noggrant utvalda och testade av professionella tränare och fysioterapeuter för att säkerställa att de uppfyller de högsta standarderna. Oavsett om du är en erfaren tyngdlyftare eller nybörjare kan du vara säker på att våra skivstänger ger dig den nödvändiga stabiliteten och hållbarheten för ett säkert och effektivt träningspass.
Du kan få mycket mer än en skivstång när du handlar här
När du handlar på Maxis.dk får du mycket mer än bara en skivstång. Vi erbjuder ett brett utbud av kvalitetsutrustning som kan komplettera och förbättra din träningsupplevelse. Oavsett om du letar efter ett robust knäböjsställ för att stödja dina lyft, eller kanske vill utöka din samling med hantlar för att variera din styrketräning, har vi allt.
Vårt sortiment inkluderar även yogamattor och akupressurmattor , vilka är perfekta för återhämtning och flexibilitetsträning. För dig som vill fokusera på rörlighet och flexibilitet kan vi även rekommendera vårt sortiment av träningsband , vilka är idealiska för både uppvärmning och reträning.
Om du behöver extra komfort under ditt träningspass kan våra träningsmattor vara rätt val. Och om du vill ta din styrketräning till nästa nivå är vårt utbud av kettlebells det perfekta komplementet till din skivstångsträning.
