NÅGOT AV DEN BÄSTA TRÄNINGSUTRUSTNINGEN
BOSU BOLL – BALANSBOLL 58 CM
FRÅN NORDIC POWER
En BOSU Boll – Balansboll, är förmodligen den träningsutrustning som toppar listan över rekommendationer för träningsutrustning.
En BOSU BOLL kan nästan allt. Den kan pressa dig till det yttersta i alla träningsövningar, du kan hela tiden göra dina träningsövningar svårare och svårare med en BOSU Boll. Du kan träna med den tillsammans med all träningsutrustning, hantlar, kettlebells, skivstänger, Bodypump-set, skivstångs-set, träningsband, ja allt.
Vad står BOSU för?
BOSU står för, Both Sides Up, dvs. du kan alltså använda den med båda sidorna uppåt. Antingen sidan med en 1/2 Boll, eller den platta sidan.
Varje sida kan något olika. Genom att implementera en BOSU Boll – Balansboll i dina träningsövningar, lägger du till ett element av svårighetsgrad, och det är balansen.
Genom att träna med en BOSU Boll tränar du din balans och ökar din koordinationsförmåga betydligt, för du måste spänna/aktivera betydligt fler muskler vid varje träningsövning.
Dessutom är träning med en BOSU Boll roligt och ytterst krävande och träningen är för alla. Särskilt barn tycker den är rolig.
Träningsövning Push Ups På BOSU Boll 58 cm.
Rehabilitering på en BOSU Boll
De flesta fysioterapeuter använder en BOSU Boll för rehabilitering, då den ställer krav på många fler muskler vid träning. Det är återigen balansträningsövningar där du aktiverar de små musklerna nära skelettet, och de är alltid viktiga att träna, men särskilt vid rehabilitering.
CORETRÄNING PÅ BOSU BOLL
Du hittar nog ingen bättre träningsutrustning att träna din core på än BOSU Bollen. Det skulle i så fall vara de stora ABS träningsbollarna, de är också fantastiska att träna core på. Båda har balancelementet som gör att du flyttar skivstången (din kropp) runt på BOSU Bollen, för att underlätta din coreträning eller öka motståndet. Fördelen är att svaga personer kan använda en BOSU Boll, och elitutövare kan använda en BOSU Boll. Din kroppsvikt flyttas framåt eller bakåt beroende på din fysiska förmåga.
HIP THRUSTER TRÄNINGSÖVNING PÅ
BOSU BOLL MED BOOTY BANDS.
STYRKETRÄNING PÅ BOSU BOLL.
Progression i din styrketräning klaras enkelt med en BOSU Boll, t.ex. Squat med ett Bodypump Set på en BOSU Boll, är genast betydligt svårare än på ett stabilt golv. Du kan göra detta med i stort sett alla träningsövningar.
Köp din nya träningsutrustning till dina träningsövningar med BOSU Boll här.
Kettlebell - Bodypump Utrustning - Hantlar - Träningsband - Viktskivor - Booty Bands - Träningsmattor
Köp din nya BOSU Boll – Balansboll 58 cm här.
Rolig Och Krävande Träningsövning På BOSU Boll Se Den På Maxis.dk YouTube Kanal Här.
Fördelar med träning på BOSU Boll – Balansboll.
-
Stabilitetsträning: BOSU Bollen utmanar din balans och stabilitet, då den skapar en ojämn yta. Detta tvingar dina muskler att arbeta hårdare för att upprätthålla balansen, vilket stärker kärnmuskulaturen och förbättrar koordinationen.
-
Förbättring av kärnstyrka: Många övningar som utförs på BOSU Bollen fokuserar på att stärka musklerna i kärnan, inklusive magmuskler, ryggmuskler och höftmuskler. Detta kan bidra till att förebygga skador och förbättra din hållning.
-
Ökad funktionell styrka: BOSU-träning efterliknar ofta rörelser som kräver koordination och styrka i verkliga situationer. Genom att förbättra din funktionella styrka kan du lättare utföra dagliga aktiviteter och minska risken för skador.
-
Förbättrad proprioception: Proprioception avser kroppens förmåga att registrera och reagera på ledernas och musklernas position utan visuell feedback. BOSU-träning hjälper till att förbättra detta sinne, då det kräver konstant justering av din kropp för att upprätthålla balansen.
-
Variation i träningen: BOSU Bollen ger ett alternativt och utmanande sätt att träna jämfört med mer traditionella träningsmetoder. Detta kan hjälpa till att förebygga träningsrutintrötthet och hålla motivationen hög.
