Fotledsvikter 1 kg. Set, svart neopren, 2 st - NORDIC POWER

1 sats fotledsvikter - handledsvikter 1 kg.
I SVART NEOPREN – FRÅN NORDIC POWER.

Här får du en mycket fin fotledsvikt - handledsvikt i svart för din träning, den har en bra passform och kan spännas åt så att den inte "skridar" runt fotled och handled.

Tillverkade av starkt material, så de håller länge när du är på jobbet, ute och går dina 10 000 steg på promenaden, power walking, rehab eller går din dagliga motionspromenad utomhus.

Kan enkelt justeras till både vrister och handleder, men kardborrebandet.

Behöver du tyngre fotledsvikter – handledsvikter kan köpas här i 0,5, 2 och 3 kg.

Här är 10 viktövningar för fotleden som du kan göra hemma eller på kontoret.

Ankelvikter är ett bra sätt att öka motståndet i dina träningspass och stärka dina benmuskler.

1. Vristlyft: Ligg på rygg med böjda knän. Fäst vristvikter runt vristerna och lyft långsamt ena benet upp mot taket. Sänk ner det igen och upprepa med det andra benet.

2. Benlyft med fotledsvikt: Stå upprätt med fotledsvikter på. Balansera på ett ben medan du lyfter det andra benet i sidled så högt som möjligt. Sänk det långsamt och upprepa på andra sidan.

3. Knäböj med fotledsvikter: Placera fotledsvikter på benen och utför traditionella knäböj. Håll ryggen rak och gör rörelsen långsamt och kontrollerat.

4. Utfall med fotledsvikt: Steg framåt med ett ben och sänk kroppen tills ditt främre knä är böjt i 90 graders vinkel. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa med det andra benet.

5. Steg-ups med fotledsvikt: Placera en bänk eller ett steg framför dig. Kliv upp på bänken med ett ben och tryck dig upp tills benet är rakt. Sänk ner det igen och upprepa med det andra benet.

6. Höftlyft med fotledsvikter: Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt i golvet. Placera fotledsvikterna runt dina vrister och lyft dina höfter tills din kropp bildar en rak linje. Sänk ner dina höfter igen och upprepa.

7. Vadlyft med fotledsvikt: Stå med fötterna platt på golvet och fotledsvikterna på. Lyft upp hälarna så att du står på tårna och sänk sedan långsamt ner dem igen.

8. Benkickback med fotledsvikt: Stå på alla fyra med fotledsvikterna på. Lyft ett ben bakom dig tills det är i linje med din kropp. Sänk det långsamt och upprepa på andra sidan.

9. Vristvikter på utsidan av låren: Ligg på sidan med vristvikter på. Lyft upp det övre benet så högt du kan och sänk det sedan långsamt ner igen. Upprepa på andra sidan.

10. Vristvikter för lårlyft: Ligg på sidan med vristvikter på. Lyft upp det nedre benet så högt du kan och sänk det sedan långsamt ner igen. Upprepa på andra sidan.

Se hela vårt utbud av fotledsvikter här