HYROX Power Bag 15 kg - NORDIC POWER

Power Bag 15 kg: när tio kilo har blivit för lätt

Femton kilo löst sand på axeln är en annan övning än femton kilo på en stång. Väskan hittar aldrig vila. Den glider när du sänker dig, den glider när du reser dig, och din core arbetar genom hela rörelsen istället för bara i botten. Det är därför sandträningssäckar överförs så bra till allt som händer utanför ett gym.

De 15 kg är för dig som redan har tekniken. Du kan lyfta väskan på axeln utan att kasta med ryggen, du kan gå trettio meter lunges utan att bröstet faller ihop, och du vill ha mer motstånd. Om du är osäker, börja med 10 kg. Sandsäckar är inte ett ställe att vara ambitiös med vikten.

För HYROX-träning

Tränar du inför ett lopp är 15 kg bra för att få tävlingsdistansen att kännas kort. Kör kortare sträckor med den tunga och längre med den lätta, så får du både styrkan och uthålligheten. Se resten av utrustningen under HYROX utrustning.

De övningar som ger mest vid denna vikt

• Shouldering: Från golv till axel, byt sida. Det är här vikten märks mest, och det är den mest kompletta övningen i hela repertoaren.
• Lunges med väskan på axlarna: Kortare distanser än med de lätta. Kvalitet före meter.
• Bear hug carry: Väskan runt bröstet, gå tills greppet ger upp. En överraskande hård core-övning.
• Good mornings och marklyft: Baksida lår och ländrygg, med ett grepp som inte sitter där du förväntar dig.

Säkerhet först: lyft med benen, håll ryggen rak, och undvik att lyfta väskan till axeln när du är nära utmattning. Det är då ryggar går sönder. Ett träningsbälte är en bra investering om du regelbundet kör tunga sandsäcks-pass.

Material och skötsel

Väskan är sydd i PVC-läder och fylld med järnsand. PVC-läder tål att tappas på betong och torkas av med en fuktig trasa. Förvara den torrt, och låt den inte ligga i direkt sol under långa perioder. Lägg gärna en träningsmatta under om du tränar på trägolv. Femton kilo som faller från axelhöjd märks i våningen under.

Är du osäker på vikten, ring oss på 53 53 70 65, måndag till fredag mellan 08:30 och 17:00, eller skriv till info@maxis.dk.