HYROX Power Bag 5 kg - NORDIC POWER

Power Bag 5 kg: vikten du lär dig tekniken med

En power bag är en sandsäck med handtag. Vikten ligger löst inuti påsen och flyttar sig för varje rörelse, och det är hela poängen. Där en skivstång är stel och förutsägbar, arbetar en power bag emot dig hela vägen. Din core, ditt grepp och din balans måste lösa en ny uppgift för varje steg.

De 5 kg är startvikten. Den är lätt nog för att du ska kunna lära dig att lyfta upp påsen på axeln utan att kasta med ryggen, och för att köra långa serier där konditionen är målet framför styrkan. Är du ny med sandsäcksträning, eller ska den användas för gruppträning där alla ska kunna vara med, är det denna du ska ha.

För HYROX-träning

Sandbag lunges är stationen flest underskattar. Påsen ligger på axlarna och skjuter dig framåt varje gång du sänker dig, och det känns först efter trettio meter. Börja med 5 kg och lär dig att hålla överkroppen upprätt, innan du går upp i vikt. Se resten av utrustningen under HYROX utrustning.

Fem övningar att börja med

• Bear hug squat: Påsen runt bröstet med båda armarna. Ben och core, och det lättaste sättet att komma igång.
• Shouldering: Från golv upp på axeln, byt sida varje gång. Höft, rygg och grepp.
• Utfall med påsen på axlarna: HYROX-övningen. Gå långsamt och håll bröstet uppe.
• Farmers carry: En hand i handtaget, gå tjugo meter, byt hand.
• Good mornings: Påsen bakom nacken, höften bakåt med rak rygg. Baksida lår och ländrygg.

Material och skötsel

Påsen är sydd i PVC-läder och fylld med järnsand. PVC-läder tål att tappas på betong och torkas av med en fuktig trasa, vilket är nödvändigt när den ligger på axeln serie efter serie. Förvara den torrt, och låt den inte ligga i direkt sol under längre perioder.

Lägg gärna en träningsmatta under, om du tränar på trägolv. En power bag som tappas från axelhöjd ger en rejäl stöt.

Är du osäker på vikten, ring oss på 53 53 70 65, måndag till fredag mellan 08:30 och 17:00, eller skriv till info@maxis.dk.