Träningsboll 55 cm svart, inkl. pump - NORDIC POWER

SVART TRÄNINGSBOLL - YOGABOLL 55 CM, INKLUSIVE PUMP FRÅN NORDIC POWER®

ABS-träningsboll. ABS står för anti burst system, och betyder att om den får ett hål, en spricka eller liknande, så kommer den inte att spricka som en ballong om du ligger på den. De finns även utan ABS och det här är de riktigt billiga bollarna, så var medveten om detta när du köper en boll.

Se alla träningsbollar - Yogabollar här.

Träningsövning på träningsboll - Yogaboll

Använd dessa instruktioner för uppblåsning.

Observera att alla våra träningsbollar är fria från ftalater.

Storleksguide för stora träningsbollar.

- Träningsboll 45 cm - Personer under 156 cm.
- Träningsboll 55 cm - Personer från 156 - 170 cm.
- Träningsboll 65 cm - Personer från 171 - 186 cm.
- Träningsboll 75 cm - Personer från 187 - 195 cm.
- Träningsboll 85 cm - Personer över 196 cm.

Stora träningsbollar, även kända som fitnessbollar, yogabollar eller träningsbollar, kan vara ett effektivt verktyg för att förbättra styrka, stabilitet och corefunktion. Här är några av fördelarna med att träna med stora träningsbollar:

Fördelar med att träna på stora träningsbollar:

1. Förbättrad core-stabilitet: Stora träningsbollar utmanar din core (mage, rygg, höfter) mer än traditionella träningsmetoder, eftersom du behöver använda dina stabiliserande muskler för att upprätthålla balansen.

2. Ökad styrka och muskelaktivering: Att använda träningsbollar kan aktivera fler muskler eftersom man ständigt måste anpassa sig till bollens instabila yta, vilket leder till mer omfattande muskelaktivering.

3. Förbättrad hållning: Träning på en stor boll kräver god hållning för att bibehålla balansen, vilket kan bidra till bättre hållning och minskade ryggproblem.

4. Förbättrad flexibilitet: Träningsbollar möjliggör dynamiska övningar, vilket kan förbättra flexibilitet och rörelseomfång.

5. Variation i träning: Att använda stora träningsbollar gör att du kan variera ditt träningspass, vilket kan hålla motivationen hög och förhindra träningströtthet.

Fem bra coreträningsövningar med stora träningsbollar:

1. Planka med fötterna på bollen:

   • Börja i plankposition med fötterna vilande på den stora bollen.
   • Håll kroppen i en rak linje och spänn din core för att bibehålla stabilitet.
   • Håll positionen i 30 sekunder till 1 minut, beroende på din styrka.

2. Ryska vändningar:

   • Sitt på bollen med fötterna planterade i golvet.
   • Luta dig bakåt så att överkroppen bildar en vinkel med golvet.
   • Håll en vikt eller använd händerna och rotera överkroppen från sida till sida.

3. Bollutrullning:

   • Börja knäböja med bollen framför dig.
   • Rulla långsamt bollen bort från dig genom att sträcka ut armarna framför dig.
   • Håll positionen en stund och dra sedan bollen tillbaka mot knäna.

4. Spela höjningar på bollen:

   • Ligg på rygg med händerna nedåt längs sidorna och fötterna vilande på bollen.
   • Lyft långsamt benen mot taket och sänk dem sedan kontrollerat mot golvet utan att nudda det.

5. Fågelhundar med boll:

   • Börja i plankposition med händerna direkt under axlarna och fötterna vilande på bollen.
   • Lyft den motsatta armen och benet från bollen i en kontrollerad rörelse, sträck ut dem och håll positionen en stund.