Guide till träningsutrustning

Ultimat guide till träningsutrustning från NORDIC POWER, samt träningsvideor med den träningsutrustning du hittar här på maxis.dk

Vi kommer här att gå igenom en stor del av den träningsutrustning du kan köpa här i butiken, samt rekommendera några effektiva träningsövningar med den fitnessutrustning som beskrivs. Det kommer också att finnas massor av träningsvideor för inspiration till din hemmaträning, utförda av personliga tränare och Fysioterapeuter.

Varför träna hemma med träningsutrustning från NORDIC POWER?

Hemmaträning med träningsutrustning har flera fördelar, som gör det till ett tilltalande alternativ till traditionell träning på ett gym. Här är några av de primära fördelarna:

1. Flexibilitet: Du kan träna när som helst som passar dig, utan att behöka anpassa dig till gymmets öppettider. Detta är särskilt användbart för dem med upptagna scheman eller föräldrar som behöver vara hemma.

2. Tidsbesparing: Du sparar tid genom att inte behöva transportera dig till och från ett gym. Detta kan göra det lättare att integrera träningen i din dagliga rutin.

3. Ingen väntetid på utrustning: I ett hemmagym behöver du inte vänta på att utrustning ska bli ledig, vilket kan göra din träning mer effektiv och mindre frustrerande.

4. Ekonomisk besparing på lång sikt: Även om det kan vara en initial investering i utrustning, kan hemmaträning på lång sikt spara dig pengar, då du undviker löpande medlemsavgifter till ett gym.

5. Familjeengagemang: Hemmaträning ger möjlighet att involvera familjen i träningsaktiviteter, vilket kan vara ett roligt och hälsosamt sätt att tillbringa tid tillsammans.

Träningsmatta från NORDIC POWER.

Den viktigaste träningsutrustningen du bör skaffa dig först, är en bra tjock träningsmatta. När du köper en träningsmatta är det viktigt att du tittar på tjockleken, en bra tjock träningsmatta ger bra stöd för dina träningsövningar med träningsutrustningen. En tjock träningsmatta skonar också din rygg mot golvet, när du t.ex. Gör Core träningsövningar, stretchar, mediterar eller ryggövningar. En träningsmatta från NORDIC POWER är 1,5 cm tjock, ger bra stöd i alla dina träningsövningar. 

En bra träningsmatta används i princip i all träning, uppvärmning, rehabilitering, stretching, meditation osv. Vilket också är anledningen till att du ska köpa en bra tjock träningsmatta från NORDIC POWER.

Core träning på en träningsmatta.

 Skivstångsset från NORDIC POWER

Ett skivstångsset från NORDIC POWER är en av våra bästsäljande träningsutrustningar. Här har du möjlighet att träna hela kroppen, då du enkelt kan ändra vikten för de många olika träningsövningarna, samt köpa till fler viktskivor ju starkare du blir. 

Komplett kroppsträning med ett skivstångsset.

• Variation av övningar: Med ett skivstångsset kan du utföra ett brett utbud av övningar som squats, marklyft, bänkpress och overhead press. Dessa övningar är grundläggande för att bygga styrka och muskelmassa, då de riktar sig mot flera muskelgrupper samtidigt.
• Progressiv överbelastning: En nyckel till muskeltillväxt och styrkeförbättring är att gradvis öka den belastning dina muskler arbetar under. Skivstångsset möjliggör exakt justering av belastningen, vilket gör det enkelt att följa principen om progressiv överbelastning.

Ekonomiskt och Platsbesparande

• Engångsinvestering: Ett skivstångsset kräver en initial investering, men på lång sikt kan det spara dig pengar, då du undviker månatliga medlemsavgifter till gymmet.
• Minimal plats krävs: Även om ett skivstångsset låter omfångsrikt, kan det faktiskt vara ganska platsbesparande. Vikterna och stången kan enkelt förvaras i ett hörn eller under sängen när de inte används.

Anpassat och Flexibelt

• Personliga träningsmål: Oavsett om ditt mål är viktminskning, muskeluppbyggnad eller förbättring av din allmänna fysik, kan ett skivstångsset anpassas till dina behov. Du kan justera set, repetitioner och vikt för att matcha din nuvarande fitnessnivå och mål.
• Träna när det passar dig: Med ett skivstångsset hemma kan du träna när som helst på dygnet, vilket ger en fantastisk flexibilitet för dem med skiftande eller upptagna tidsscheman.

Hälsa och Välbefinnande

• Fysiska fördelar: Regelbunden användning av ett skivstångsset kan förbättra muskelstyrka, bentäthet och metabolisk hastighet. Det kan också bidra till bättre kroppshållning och minskad risk för skador i vardagen.
• Mentala fördelar: Att träna hemma med ett skivstångsset kan också ha en positiv inverkan på ditt mentala välbefinnande, inklusive minskad stress, förbättrat humör och ökat självförtroende.

Marklyft träningsövning med ett skivstångsset

Träningsövningar med ett skivstångsset för hela kroppen.

Ett skivstångsset är en mångsidig träningsutrustning som kan användas för en rad helkroppsträningsövningar. Dessa övningar riktar sig mot olika muskelgrupper och säkerställer en balanserad träning av hela kroppen. Här är en guide till några effektiva helkroppsträningsövningar du kan utföra med ett skivstångsset:

Squat, Marklyft, Bröstpress, Bent Over Row, Overhead Press, Lunges, Biceps Curl, Triceps Curl, Clean and Press, Lateral raises, samt många fler. Läs om träningsövningar i en annan blogg här på Maxis.dk 

Ett skivstångsset är den ultimata träningsutrustningen för din hemmaträning, då det enkelt och snabbt kan tas fram och du effektivt tränar hela kroppen. Efter användning monteras det enkelt isär och förvaras undan. Ett skivstångsset från NORDIC POWER finns i många viktklasser och du kan alltid köpa till fler viktskivor till ditt nya skivstångsset.

Träningsband från NORDIC POWER

Träningsutrustningen du inte får glömma, ett träningsband är en oumbärlig del av fitnessutrustningen. Varför?

Träningsband är den mest mångsidiga och en av de mest effektiva träningsutrustningarna som finns. Ett träningsband finns i en uppsjö av variationer, beroende på vilken träning du ska utföra. 

Träningsband, en oumbärlig träningsutrustning.

Träningsband har blivit en oumbärlig träningsutrustning i många träningsrutiner, och med goda skäl. Deras mångsidighet, effektivitet och användarvänlighet gör dem till en favorit bland både fitnessentusiaster och proffs.

1. Mångsidighet

Träningsband kan användas till ett brett utbud av övningar som riktar sig mot alla de stora muskelgrupperna, samt till rehabilitering och stretchövningar. Oavsett om du fokuserar på styrka, flexibilitet eller rörlighet kan du använda banden för att uppnå dina träningsmål.

2. Bärbarhet

En av de största fördelarna med träningsband är deras låga vikt och kompakta storlek. De är lätta att förvara och kan tas med överallt – hemma, på kontoret eller på resa – vilket säkerställer att du aldrig behöver missa ett träningspass.

3. Tillgänglighet för alla nivåer

Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet är träningsband fantastiska, eftersom de finns i olika styrkor (motståndsnivåer). Detta gör det möjligt att anpassa intensiteten i din träning allteftersom du blir starkare, eller för att matcha specifika övningar och mål.

4. Effektiviteten av motståndsträning

Motståndsträning med träningsband kan vara lika effektiv som att använda fria vikter eller maskiner. Träningsband skapar konstant spänning genom hela övningen, vilket förbättrar muskelaktivering och stärker muskelfibrerna effektivt.

5. Minskad skaderisk

Eftersom träningsband ger ett mjukare motstånd än traditionella vikter, är risken för att ådra sig skador lägre. De är särskilt fördelaktiga för skadeförebyggande, rehabilitering och återhämtning, då de hjälper till att stärka muskler och leder utan onödig belastning.

6. Förbättrar teknik och form

Genom att använda träningsband kan man fokusera på dragkraft och rörelse med större kontroll, vilket kan förbättra tekniken och formen i olika övningar. Detta är särskilt viktigt för att maximera effektiviteten i träningen och minimera risken för skador.

Sammantaget erbjuder träningsband en unik kombination av flexibilitet, effektivitet och säkerhet, vilket gör dem till ett oumbärligt verktyg i varje träningsrutin. De stöder en lång rad träningsmål, från muskeluppbyggnad och toning till förbättring av rörlighet och rehabilitering, vilket gör dem till ett mångsidigt val för människor på alla fitnessnivåer.

Typer av träningsband från NORDIC POWER.

Träningsband i flera styrkor och i längder om 2 meter, Träningsband på rullar om 15 och 30 meter, Strength Band, Power Bands, Booty Bands i Latex, Booty Bands i Polyester och elastane (Den breda modellen) Träningsband med handtag, Exertube, Köp ditt träningsband från NORDIC POWER här. Köp vårt populära Strength Band paket här.

Träningsövning Squat med Strength Band

 De bästa kettlebells är från NORDIC POWER

Kettlebells är den träningsutrustning de flesta har i sitt hemmaträningssortiment. En enkel kula med ett handtag, dock ytterst effektivt, för flera former av träning. Den funktionella träningen, Core Träning, Styrketräning, Crossfit träning, balans träning, ja alla slags träningar är kettlebells väl lämpade för. Kettlebells från NORDIC POWER, finns i många slag, viktklasser och material. Köp dina kettlebells för din hemmaträning här.

Fördelar med kettlebell träningsutrustning för hemmaträning.

Träning med kettlebells är ett effektivt och dynamiskt sätt att förbättra din fysiska kondition. Denna typ av träning kombinerar styrka-, konditions- och flexibilitetsövningar och erbjuder en rad unika fördelar:

1. Helkroppsträning

Kettlebellövningar involverar typiskt stora muskelgrupper och flera leder, vilket säkerställer en omfattande träning av hela kroppen. Övningar som kettlebell swings, snatches och clean and jerks arbetar både på din över- och underkropp, samtidigt som de stärker din core.

2. Förbättrar Funktionell Styrka

Träning med kettlebells efterliknar många vardagsrörelser som lyft, drag och rotation. Detta förbättrar din funktionella styrka, vilket gör vardagsgöromål lättare och minskar risken för skador.

3. Effektiv Fettförbränning

Kettlebellträning kan vara otroligt intensiv, vilket gör det till ett utmärkt sätt att förbränna kalorier. Denna höga intensitet, särskilt under övningar som swings, kan bidra till att förbättra din ämnesomsättning och öka fettförbränningen.

4. Förbättrar Koordination och Balans

Eftersom många kettlebellövningar kräver precision, balans och koordination, är det ett effektivt sätt att förbättra dessa färdigheter. Detta är särskilt viktigt, då det kan minska risken för fall och skador i vardagen.

5. Ökar Muskeluthållighet

Träning med kettlebells är inte bara bra för att bygga muskelstyrka, utan också muskeluthållighet. Genom att utföra ett högre antal repetitioner med måttlig belastning kan du förbättra dina musklers förmåga att prestera under längre tid.

6. Förbättrar Kardiovaskulär Hälsa

På grund av den höga intensiteten och den dynamiska rörelsen som ingår i kettlebellträning kan din hjärtfrekvens snabbt stiga, vilket ger en utmärkt kardiovaskulär träning. Detta förbättrar hjärthälsan och ökar syreupptagningsförmågan.

7. Rörlighet och Flexibilitet

Många kettlebellövningar förbättrar samtidigt din rörlighet och flexibilitet, särskilt i höfter, axlar och rygg. Detta beror på att övningarna ofta involverar fulla rörelseomfång och hjälper till att stretcha och stärka musklerna kring lederna.

8. Kompakt och mångsidigt

Kettlebells kräver mycket lite utrymme och är därför idealiska för hemmaträning. Med bara ett par kettlebells kan du utföra ett brett utbud av övningar och träningsprogram som täcker styrka, kondition och flexibilitet.

Effektiva kettlebell övningar för nybörjare, män, kvinnor och den erfarna fitnessatleten.

Kettlebell Swings, Goblet Squats, Turkish Get-Ups, Kettlebell Clean and Press, Kettlebell Lunge Press, Kettlebell Marklyft, Kettlebell Rows, Kettlebell Snatch, Kettlebell Windmills, Kettlebell Russian Twists

Köp vår bästsäljare Kettlebell 12 kg från NORDIC POWER här.

Har du frågor om vilken kettlebell, vikt eller modell du ska köpa, så kan du alltid kontakta oss för rådgivning. Skriv till info@maxis.dk eller ring på telefon 53537065, vi är alltid redo att hjälpa dig.

Träning med kettlebell - Bröstpress

 Träningsutrustning - Yogamatta

En Yogamatta är ett måste när du utövar Yoga. En Yogamatta är alltid tunnare än en träningsmatta, eftersom du ska kunna hålla balansen ståendes på båda benen, eller på ett ben, och därför behöver du ha god kontakt med golvet. Det får du genom att använda en Yogamatta på 3,4,6 eller 8 mm. Men inte tjockare än 8 mm.

Yogaövningar på en Yogamatta.

En yogamatta är ett essentiellt redskap för alla som praktiserar yoga, oavsett om det är i en studio eller hemma. Den spelar en central roll i yogapraktiken av flera skäl:

1. Grepp och Stabilitet

Yogamattor är designade för att erbjuda ett bra grepp för händer och fötter, vilket minskar risken att glida under övningar. Detta är särskilt viktigt i ställningar som kräver precision och balans, såsom stående ställningar eller balanserande ställningar.

2. Komfort

En yogamatta ger en vadderad yta, vilket är bekvämare att träna på än ett hårt golv. Detta är särskilt fördelaktigt i ställningar där du ska ligga ner, sitta eller vila knän, höfter, armbågar eller huvud på golvet.

3. Märkning av Personligt Utrymme

I yogaklasser hjälper en yogamatta till att definiera ditt personliga utrymme. Detta är viktigt, både för din egen komfort och som en hänsyn till andra studenter.

4. Hygien

En egen yogamatta säkerställer att du praktiserar på en ren och hygienisk yta. Detta är särskilt viktigt, då yoga ofta involverar övningar med direktkontakt mellan din kropp och mattan. Genom att använda din egen matta undviker du bakterier och svett från andra.

5. Förbättrar Teknik

En bra yogamatta kan hjälpa till att förbättra din teknik. Mattan kan ge visuella hjälpmedel för justering av fötter och händer, hjälpa till att mäta framsteg i specifika stretchningar och stödja i att upprätthålla korrekt anpassning i olika ställningar.

6. Isolering från Golvet

Yogamattor isolerar din kropp från golvet, vilket kan vara särskilt användbart i svala rum eller på kalla golv. Detta hjälper till att hålla din kropp varm och bekväm under träningen, särskilt under avslappnings- och meditationsdelen i slutet av passet.

7. Motivation och Engagemang

Att äga en yogamatta kan också fungera som en motivationsfaktor. Din investering i redskapet kan främja en känsla av engagemang för din yogapraktik. Dessutom kan mattans design och färg bidra till din totala upplevelse och göra praktiken mer personlig och behaglig.

8. Mattor Specifikt Designade för Yoga

Yogamattor är specifikt designade för yogaövningar, vilket betyder att de tar hänsyn till yogautövarnas unika behov, som inte nödvändigtvis täcks av vanliga sportmattor eller gymnastikmattor. De är ofta tillverkade i material som optimerar både grepp och komfort, samtidigt som de är slitstarka och lätta att rengöra.

Att investera i en bra yogamatta är därför inte bara en investering i din fysiska praktik, utan också i ditt mentala och andliga välbefinnande. Den skapar en säker, bekväm och hygienisk grundyta för din yogaupplevelse. Köp din Yogamatta från ANIMA och NORDIC POWER här. Du kan med stor fördel träna Yogaövningar i yogaträningskläder från ANIMA. Köp Yogaleggings för kvinnor här.

Yogaövning för nybörjare.

 Träningsutrustning - Yogautrustning

Yogträning och Yogaövningar innefattar mycket mer träningsutrustning än bara en yogamatta. Du kan med stor fördel lägga till ett yogabälte, en akupressurmatta, yogahjul, yogablock, en yogafilt och mycket mer yogautrustning. Se all yogautrustning här.

Yogaövning - Yogastretch med yogabälte

 Ömma muskler.

All träning ger ömma muskler i en eller annan grad. Oavsett om du är nybörjare, elitidrottare, tränar fitness, hemmaträning, löpning, styrketräning osv. så får du ömma muskler. Anledningen till ömma muskler beror kort sagt på intensiv eller ovan träning och upplevs typiskt 24-78 timmar efter träning. Ömma muskler är helt normalt, är inte farligt, det är bara dina muskler som ska vänja sig vid att de pressas mer, så att de kan prestera mer. Alltså du blir starkare. 

Kan du själv göra något för att lindra de ömma musklerna? 

Ja det kan du, och här finns flera möjligheter till träningsutrustning för ömma muskler.

Massagepistol är utan tvekan det mest effektiva sättet att lösa upp ömma muskler. En massagepistol finns i en liten och en stor modell, den stora massagepistolen har en kraftigare motor, fler styrkor och är helt enkelt bättre. Köp din massagepistol i stor modell här. Den lilla och mer transportabla massagepistolen är också ytterst effektiv, dock lite mindre styrka, men lätt att ha med i väskan. Köp liten massagepistol här.

Något annat med ytterst effektiv träningsutrustning för ömma muskler är en Foam Roller. En Foam Roller finns i 2 olika material. Den hårda EVA SKUM utanpå ett solitt ABS plaströr, denna modell är den mest sålda Foam Rollern hos Maxis.dk. Köp din Foam Roller i antingen 30 eller 60 cm från NORDIC POWER här.

Foam Roller, finns också i solid EPP material, som är det lite mjukare materialet, det påminner lite om frigolit, fast mycket solitt. Observera dock att träning med Foam Roller, kan alltid kännas, och du måste bita ihop lite då du ju rullar / trycker på en öm muskel. 

Träningsutrustning Foam Roller, kan du enkelt implementera i dina funktionella träningsövningar. 

Se träningsövning med Foam Roller här.

Hantlar från NORDIC POWER

Något av den mest sålda fitnessutrustningen för både hemmaträning är hantlar. Hos Maxis.dk har vi ett stort urval av hantlar för alla typer av träning, både för hemmaträning och för kommersiella fitnesscenter.

Träning med hantlar.

Träning med hantlar är ett fantastiskt sätt att bygga styrka, tona musklerna och förbättra den allmänna fitnessen. Hantelövningar kan vara otroligt mångsidiga, vilket gör det möjligt för utövare på alla nivåer att skapa en effektiv och utmanande träningsrutin. Här är några av de primära fördelarna med träning med hantlar, samt ett urval av effektiva övningar du kan inkludera i din träningsplan:

Fördelar med hantelträning

1. Mångsidighet: Hantlar tillåter ett brett utbud av övningar som riktar sig mot alla de större muskelgrupperna, inklusive bröst, rygg, armar, ben och core.

2. Förbättrar muskelbalans och symmetri: Träning med hantlar kräver att varje sida av kroppen arbetar självständigt, vilket hjälper till att korrigera muskelobalanser och främja symmetri.

3. Förbättrar koordination och stabilitet: Eftersom hantelövningar ofta kräver mer balans och koordination än maskinbaserade övningar, hjälper de till att stärka de stabiliserande musklerna och förbättra den allmänna kroppshållningen.

4. Rörelsefrihet: Hantlar ger större rörelsefrihet än maskiner, vilket gör det möjligt att justera grepp och rörelser för att passa individuella preferenser och behov.

5. Praktiskt och ekonomiskt: Hantlar kräver inte mycket utrymme, vilket gör dem idealiska för hemmaträning. De är också en relativt billig investering jämfört med många andra former av träningsutrustning.

Träningsövning Biceps Curls med Hantlar

Effektiva Hantelövningar.

1. Bänkpress med Hantlar

• Riktar sig mot: Bröst, axlar och triceps.
• Utförande: Liggande på en bänk, håll en hantel i varje hand med armarna sträckta över bröstet. Sänk vikterna långsamt ner till sidorna av bröstet, och tryck sedan upp dem igen.

2. Bent-over Row

• Riktar sig mot: Rygg och biceps.
• Utförande: Stå med lätt böjda knän, böj framåt från höfterna med en rak rygg. Håll hantlarna med armarna hängande ner, och dra dem upp mot revbenen, kläm ihop skulderbladen.

3. Axelpress

• Riktar sig mot: Axelmuskelgruppen.
• Utförande: Stå eller sitt med rak rygg, lyft hantlarna upp till axelhöjd, och tryck sedan upp dem över huvudet.

4. Goblet Squats

• Riktar sig mot: Ben och rumpa.
• Utförande: Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel vertikalt framför bröstet med båda händerna. Utför en squat genom att sänka kroppen ner, som om du ska sätta dig på en stol.

5. Lunges

• Riktar sig mot: Ben och rumpa.
• Utförande: Stå upprätt, håll en hantel i varje hand längs sidan. Ta ett steg framåt med ena benet och sänk din kropp ner, tills båda knäna bildar en vinkel på nästan 90 grader.

6. Hammer Curls

• Riktar sig mot: Biceps.
• Utförande: Stå med en hantel i varje hand, handflatorna vända mot kroppen. Kröka hantlarna upp mot axlarna, håll armbågarna nära sidorna.

7. Triceps Kickbacks

• Riktar sig mot: Triceps.
• Utförande: Stå med lätt böjda knän, böj fram från höfterna. Håll en hantel i varje hand, armbågarna böjda. Sträck armarna bakåt, och fokusera på att använda triceps.

Typer av hantlar från NORDIC POWER.

Hos Maxis.dk har vi ett stort urval av hantlar i många viktklasser. Vi har den mest sålda och ytterst populära Hexagon Hanteln med Chrome Grepp och gummibelagda ändar. Denna hantel har ett exklusivt utseende, extremt hållbar även vid drop, vilket har gjort den till mångas favoriter både för hemmaträning, men också i många fitnesscenter. 

Den mest sålda är obestridligen de justerbara hantlarna på 15 kg, i set från NORDIC POWER. Köp dem här.

De populära hantlarna för hemmaträning är de billiga i cement med plastbeläggning. De tål dock inte att tappas på golvet på grund av materialet, men ditt vardagsrumsgolv är säkert inte heller särskilt förtjust i att du kastar dina hantlar på golvet.

 Bodypump Set - Bodypump Utrustning - Bodypump Viktskivor

 Den absolut bästa träningsutrustningen för din hemmaträning är ett Bodypump Set från NORDIC POWER. Här får du ett komplett skivstångsset för din helkroppsträning. Detta set säljs också till de flesta Fitnesscenter i hela Danmark, för Bodypump Träning. Ett Bodypump Set finns i 2 modeller. Pro-modellen där viktskivorna är gjorda av järn med en kraftig halkfri gummibeläggning och har en skivstång och viktskiva håldiameter på Ø30 MM. Det är detta Pump set du ser i alla Fitnesscenter. Köp det Populära Bodypump Set 20 kg Pro här.

Den andra modellen av Bodypump Set är för hemmaträning. Här är viktskivorna gjorda av cement och har en plastbeläggning och har en skivstång och viktskiva håldiameter på Ø25 MM. Detta pump set tål inte att tappas på golvet, därför är detta inte för fitnesscenter, utan endast för hemmaträning. Köp ditt Bodypump Set 20 kg för hemmaträning här.

 Till båda Bodypump Seten kan du köpa fler viktskivor för att öka vikten på ditt Pump Set. Se alltid till att köpa de viktskivor som passar i diametern på din skivstång. Antingen Ø25 mm eller Ø30 mm. Köp Viktskivor till båda dina Bodypump Set här. Alla Bodypump Set är från NORDIC POWER.

 Marklyft med Bodypump Set

 

Fördelar med Bodypump träning

1. Helkroppsträning: Bodypump täcker alla de stora muskelgrupperna, vilket säkerställer en balanserad träning som stärker och tonar hela kroppen.

2. Kaloriförbränning: Den höga intensiteten och det kontinuerliga tempot i klassen hjälper till att maximera kaloriförbränningen, vilket kan bidra till viktminskning och förbättrad kardiovaskulär hälsa.

3. Förbättrad muskeluthållighet: Upprepade set och lägre vikter fokuserar på muskeluthållighet snarare än bara muskeltillväxt, vilket gör det idealiskt för dem som vill tona sina kroppar.

4. Tillgängligt för alla nivåer: Även om Bodypump är utmanande, kan intensiteten i övningarna justeras genom att ändra vikterna, vilket gör det tillgängligt för både nybörjare och avancerade deltagare.

5. Förbättrad benstyrka: Regelbunden viktlyftning, som en del av Bodypump, är känd för att öka bentätheten, vilket är viktigt för att förebygga osteoporos.

Se all Bodypump Utrustning från NORDIC POWER här.

 Bodypump övning - Lunges

För många fler träningsvideor med träningsutrustning och fitnessutrustning från NORDIC POWER. Följ med på vår YouTube kanal här. 

Riktigt bra träning.