Bodypump Hemträningsset

Här är en guide till de bästa Bodypump-seten - skivstångsset för hemmaträning:

Forma din drömkropp i ditt eget hem

Träning har aldrig varit mer tillgängligt och bekvämt än det är idag. Med en mängd olika träningsmetoder och utrustning kan du forma och stärka din kropp i ditt eget hem. En populär träningsmetod som har fångat människors uppmärksamhet är Bodypump Set - Skivstångssetträning hemma. Detta program är känt för att kombinera styrke- och konditionsträning och hjälper dig att förbränna kalorier, bygga muskler och förbättra din allmänna kondition.
I den här artikeln ska vi utforska hur du kan träna Bodypump Set - Barbell Set hemma med hjälp av rätt utrustning, tekniker och träningsprogram.

Målet med Bodypump Set - Skivstångssetträning är:

För att bränna kalorier, bygga muskler och förbättra kroppsstyrkan medan du tränar till rytmisk musik. Bodypump Workout består av en mängd olika sammansatta övningar inklusive knäböj, bänkpress, marklyft, bicepscurls och tricepsextensions. Dessa övningar utförs med hög repetitionsfrekvens och lätt till måttlig vikt, vilket ger ett effektivt träningspass och ökar muskeluthålligheten.

Bodypump Set - Skivstångssetträning är en idealisk träningsmetod för dig som vill uppnå en smalare och mer tonad kropp, eftersom det hjälper till att bränna fett och bygga muskler samtidigt. Dessutom är det också ett roligt och energiskt träningspass som kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe.

BODYPUMP-SET TRÄNINGSVIDEO
BRÖSTKOMPRESSION

Välj rätt Bodypump-set - Skivstångsset för hemmaträning:

Träningsset för bodypump - skivstångsset hemma kräver rätt utrustning för att utföra de nödvändiga övningarna. Här är en lista över de grundläggande elementen du behöver för att skapa ditt eget bodypumpset - skivstångsset:

• Bodypump Set - Skivstångsset 20 kg, Ø25 MM Från NORDIC POWER endast för hemmaträning - Köp här .
• Bodypump Set - Skivstångsset 30 kg, Ø25 MM Från NORDIC POWER endast för hemmaträning - Köp här .
• Bodypump Set - Skivstångsset 35 kg, Ø25 MM Från NORDIC POWER endast för hemmaträning - Köp här .

Om du är typen som inte kompromissar med kvaliteten, inte ens med din hemmaträning, då är Bodypump Set - Skivstångsset PRO från NORDIC POWER ditt val. Se alla typer här.

• Bodypump Set - Skivstångsset PRO 20 kg, Ø30 MM Från NORDIC POWER - Köp här .
• Bodypump Set - Skivstångsset PRO 30 kg, Ø30 MM Från NORDIC POWER - Köp här .
• Bodypump Set - Skivstångsset PRO 40 kg, Ø30 MM Med Lila 10 kg, Viktskivor Från NORDIC POWER - Köp här .
• Bodypump Set - Skivstångsset PRO 40 kg, Ø30 MM Med Svarta 10 kg, Viktskivor Från NORDIC POWER - Köp här

AXELPRESSÖVNING MED
BODYPUMP-SET.

Träningsmatta.
Välj alltid en tjock träningsmatta, minst 1,5 cm tjock.

En träningsmatta är användbar för att skydda ditt golv och dämpa ljudet från skivstången, särskilt om du bor i ett hyreshus eller ett hus med känsliga grannar. Mattan hjälper också till att förhindra att viktplattorna skadar ditt golv. Med dessa grundläggande element i ditt Bodypump-kit är du redo att starta ditt hemmaträningspass. När du har den nödvändiga utrustningen på plats är det viktigt att förstå hur man utför Bodypump-övningar korrekt och säkert.

Se alla träningsmattor - Fitnessmattor här .

• Träningsmatta Svart 1,5 cm. Tjock - NORDIC POWER - Köp här .
• Träningsmatta Lila 1,5 cm. Tjock - Köp här .
• Träningsmatta Rosa 1,5 cm. Tjock - Köp här .

RODTRÄNING MED BÖJD MATS
MED BARBAR-SET.

Utföra Bodypump-träning hemma:

Bodypump - Skivstångsträning består av en mängd olika övningar som syftar till att träna olika muskelgrupper i kroppen. Här är några av de vanligaste Bodypump-övningarna och hur du utför dem korrekt:

1. Knäböj

Knäböj är en av de mest grundläggande övningarna inom Bodypump-träning, som syftar till att träna ben och rumpa. För att utföra korrekta knäböj med skivstång, följ dessa steg:

• Placera skivstången på dina axlar och bakhuvudet och håll den i ett fast läge.
• Stå med fötterna axelbrett isär och tårna lätt vinklade utåt.
• Böj knän och höfter och sänk ner kroppen som om du satt på en osynlig stol.
• Se till att dina knän inte går förbi tårna.
• Räta ut benen och återgå till startpositionen.

2. Bänkpress

Bänkpress är en överkroppsövning som främst tränar bröstmusklerna. Här är stegen för att utföra bänkpressen korrekt:

• Ligg på en bänk med ryggen och axlarna stadigt mot bänken och fötterna platt på golvet.
• Placera skivstången över bröstet och greppa stången med händerna något bredare än axelbrett isär.
• Sänk skivstången ner mot bröstet och tryck sedan upp den igen med en kontrollerad rörelse.

3. Marklyft

Marklyft är en övning som tränar ryggen och baksidan av låren. För att utföra marklyftet korrekt, följ dessa steg:

• Placera skivstången framför dig med fötterna axelbrett isär.
• Böj i höfter och knän och sänk ner kroppen för att nå skivstången med en neutral ryggrad och rak rygg.
• Ta tag i skivstången med händerna något bredare än axelbrett isär och lyft upp den genom att sträcka ut höfter och knän, samtidigt som du håller ryggen rak.
• Sänk ner skivstången igen i en kontrollerad rörelse.

4. Bicepscurls och tricepsträning.

Bicepscurls och tricepsövningar är övningar som tränar biceps- respektive tricepsmusklerna. Här är stegen för att utföra dessa övningar korrekt:

• För bicepscurls, stå med en skivstång i händerna, armarna raka och fötterna axelbrett isär. Böj armbågarna för att höja skivstången mot axlarna och sänk sedan ner den igen i en kontrollerad rörelse.
• För tricepsträning, ligg på en bänk med ryggen och axlarna stadigt mot bänken och fötterna platt på golvet. Håll skivstången över huvudet med armarna raka och böj sedan armbågarna för att sänka skivstången bakom huvudet. Räta ut armarna för att lyfta skivstången tillbaka till startpositionen.

TRÄNINGSVIDEO BICESCURL
MED BODYPUMP-KIT.

Se alla träningsvideor med Bodypump Set - Skivstångsset här på Maxis.dk YouTube- kanal.

Riktigt bra träning.