Kort kettlebellguide: Vilken kettlebell ska jag välja?

Välkommen till Maxis.dk – platsen där vi gör träning enkelt, effektivt och inspirerande. Jag är Jesper, personlig tränare och tidigare ägare till flera fitnesscenter. Under årens lopp har jag sett människor komma in till centren med en gemensam fråga: Vilken träningsutrustning ska jag välja? Och idag ska vi prata om den välkända, men ofta underskattade träningspartnern – kettlebellen .

Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren fitnessentusiast har du förmodligen hört talas om kettlebells. Men låt mig säga dig en sak – kettlebells är inte bara en vikt, de är en livsstil. En resa. Ett måste för alla som vill förbättra sin styrka, flexibilitet och uthållighet. Den enda frågan är, vilken kettlebell ska du välja?

Vad ska man leta efter när man väljer en kettlebell?

Kettlebells finns i en mängd olika former, storlekar och material. Du kan välja mellan plastbelagda , neoprenbelagda eller vinylbelagda kettlebells. Varje typ har sina egna fördelar, beroende på ditt träningspass och var du tränar. Låt oss dyka lite djupare:

1. Kettlebell med plastbeläggning : Dessa är perfekta för hemmaträning. De är skonsamma mot golvet och har en mjukare beläggning för att undvika repor. Om du tränar på en yogamatta eller träningsmatta är dessa perfekta eftersom de inte skadar underlaget.

2. Neoprenkettlebell : Neoprenbelagda kettlebells har ett starkare grepp och är mer hållbara. De är idealiska för intensiva träningspass och passar perfekt med motståndsband om du vill variera ditt träningspass och lägga till lite motstånd.

3. Vinylkettlebell : Detta är en utmärkt kombination av hållbarhet och komfort. Vinylbeläggningen gör dem lätta att rengöra och de är skonsamma mot både händer och golv. Kombinera dem med en foam roller för återhämtning så är du redo för nästa omgång.

Vill du ha fler tips om träning med kettlebells? Ta en titt på vårt utbud av kettlebells och hitta den som passar dina behov.

Vikt spelar roll.

När du väljer en kettlebell handlar det inte bara om materialet. Storleken är allt! Om du är nybörjare rekommenderar jag att du börjar med en lättare kettlebell – till exempel 6-8 kg. Om du är lite mer erfaren kan du utmana dig själv med 10-12 kg eller mer. Kom ihåg att en kettlebell på 12 kg kan kännas som en 100 kg börda om du inte är van. Men rätt vikt är som Elon Musks rymdraketer – det är inte storleken, utan kraften som räknas.

Övningar som kommer att utmana dig bortom dina gränser

Med en kettlebell kan du utföra otaliga övningar som verkligen testar din styrka, balans och uthållighet. Börja med en enkel kettlebellsving för att bygga upp ben- och corestyrka. Eller prova en goblet squat som engagerar hela kroppen. När du känner dig redo, satsa all-in med turkiska övningar och känn verkligen hur du arbetar dig från tå till huvud.

Vill du ha ännu fler träningsalternativ? Kombinera ditt kettlebellpass med våra hantlar eller träningsbollar för en komplett träningsupplevelse. Och om du verkligen vill utmana din kropp kan du inkludera en hulahopring i din uppvärmning för att få igång hela kroppen.

Den ultimata träningspartnern

En kettlebell är inte bara en vikt. Det är ett verktyg som kan revolutionera din träning och hjälpa dig att uppnå styrka, rörlighet och uthållighet. På Maxis.dk har vi ett brett utbud av kettlebells i olika viktklasser och material, så att du kan hitta den som passar dina mål perfekt.

Och kom ihåg – oavsett vilken kettlebell du väljer är det viktigaste att lyssna på din kropp. Börja lugnt, fokusera på tekniken och bygg upp gradvis.

Vill du lära dig den perfekta marklyftstekniken med kettlebell?

Kolla in vår YouTube-kanal där vi har en steg-för-steg-video, gjord av Team Maxis tränare, som visar dig hur du utför ett kettlebell-marklyft korrekt. Klicka här och börja din träning idag!

Är du redo att komma igång? Besök vårt urval av kettlebells och ta din träning till nya höjder.