Booty Band-träning - Höftcirklar

OPTIMERA DIN TRÄNING OCH FÅ EN LÄCKER RUMPA MED RUMPABAND - HIP CIRCLES

Det finns många typer av Booty Bands - Hip Circles, här får du lite kunskap om de många typerna av Booty Bands - Höftcirklar kan du köpa här på Maxis.dk

Vi kommer också att ge dig kunskap om varför du bör träna med Booty Bands - Höftcirklar är bra för alla, och visar även träningsövningar med rumpband. Höftcirklar .

Ett Booty Band - Hip Circle, är ett elastiskt träningsband i en sluten cirkel. Det placeras runt låren eller vid vristerna för att öka motståndet, göra dina träningsövningar svårare och därigenom uppnå större utbyte av din träning.

Ett Booty Band - Hip Circle, finns i flera styrkor och material.

Deluxe 4-pack är helt klart det bästa paketet med Booty Bands du kan köpa här. Alla 4 Booty Bands är tillverkade av slitstark polyester, men latex på insidan. Latexen gör att de sitter stadigt på plats under dina träningsövningar med Booty Bands - Hip Circles.
De har alla en olika färg för varje styrka, Lätt, Medium, Hård, Extra Hård.

Booty Bands 3-pack, finns i 2 versioner här på Maxis.dk. Alla Booty Bands är tillverkade av slitstark polyester, men med latex på insidan. Latexen gör att de håller sig på plats under dina träningsövningar med Booty Bands - Hip Circles.
De har alla en olika färg för varje styrka, Lätt, Medium, Hård.

Booty Bands 5-pack i latex, är den något billigare modellen, som har 5 Booty Bands - Hip Circles i paketet, från Very Light till Extra Hard. De är tillverkade av 100% latex. Observera att dessa Booty Bands även finns i det mycket billigare materialet TPE, men det är långt ifrån lika elastiskt som latex. Så köp alltid dessa Booty Bands - Hip Circles i latex.

Rumpbandsträning - Höftcirkel
på BOSU-BOLL

Fördelar med att använda Booty Bands - Hip Circles i ditt träningspass.

Booty Bands, även kända som Hip Circles, är elastiska träningsband som ofta används för att öka motståndet och aktivera Gluteusmusklerna under träning. Här är fem fördelar med att använda Booty Bands i din träning:

1. Ökad sätesmuskelaktivering: Hjälmband är utformade för att ge motstånd runt höfter och lår, vilket kan förbättra sätesmuskelaktiveringen under olika övningar. Detta kan leda till ett mer effektivt och riktat träningspass för dina sätesmuskler och höftmuskler.

2. Förbättrad muskelkontakt och mindre belastning på andra muskler: Genom att använda Booty Bands kan du fokusera på Gluteusmusklerna tränas mer exakt och risken för överaktivering av andra muskelgrupper minskar. Detta bidrar till att minimera belastningen på rygg och knän, vilket gör träningen mer riktad och säker.

3. Träningsvariation: Med hjälp av Booty Bands kan du variera ditt träningspass genom att lägga till motstånd i övningar som normalt inte skulle ha lika mycket fokus. Gluteusmusklerna . Detta kan bidra till att förhindra träningsplatåer och ge ditt träningspass en ny dimension.

4. Flexibilitet och portabilitet: Booty Bands är kompakta och lätta, vilket gör dem enkla att bära och använda överallt. Du kan använda dem i ditt träningspass oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller till och med utomhus. Denna flexibilitet gör det enklare att upprätthålla en regelbunden träningsrutin.

5. Uppvärmning och aktivering före träning: Booty Bands är också lämpliga för uppvärmning och aktivering av musklerna, särskilt före tunga lyft eller mer komplexa övningar. Genom att använda booty bands under uppvärmningen kan du förbereda dig. Gluteusmusklerna och förbättrar deras respons under själva träningspasset.

Köp dina Booty Bands - Hip Circles från NORDIC POWER här .

Se Hip Thruster-träning med Booty Band och kettlebell.

Köp din Kettlebell för dina träningsövningar med Booty Bands - Hip Circles här .

Här är 5 träningsövningar med rumpband - höftcirklar.

Här är fem effektiva träningspass som innebär att använda rumpband för att rikta in sig på och stärka dina Gluteusmusklerna :

1. Bandade sätesryggar:

   • Ligg på rygg med böjda ben och fötterna platt i golvet och placera Booty Band runt låren strax ovanför knäna.
   • Lyft höfterna mot taket genom att trycka igenom hälarna och spänna rumpan och höftpartiet.
   • Håll toppen av rörelsen i en sekund och sänk sedan höften kontrollerat tillbaka till startpositionen.
   • Stötbandet hjälper till att öka motståndet och intensiteten i övningen.
     
     

2. Bandade sidosteg:

   • Plats Rumpband runt låren, strax ovanför knäna.
   • Stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda.
   • Rör dig växelvis åt sidan genom att ta små steg samtidigt som du bibehåller en lätt knäböjsposition.
   • Denna övning tränar abduktorerna (yttre lår- och sätesmusklerna) och är utmärkt för att aktivera de laterala gluteusmusklerna.

3. Bandade knäböj:

   • Plats Rumpband runt låren, strax ovanför knäna.
   • Stå med fötterna axelbrett isär och utför en vanlig knäböj genom att böja knäna och skicka höfterna bakåt som i en vanlig knäböj.
   • Skobandet ökar motståndet, vilket förstärker aktiveringen av Gluteusmusklerna under rörelsen .
     
     

4. Bandade mutor:

   • Plats Booty Band runt vristerna.
   • Stå med händerna på en vägg eller stol för stöd och lyft en fot bakåt med ett böjt knä.
   • Sträck ut benet bakåt och lyft foten så högt som möjligt, vilket aktiverar och stramar åt rump- och höftmusklerna.
   • Upprepa på båda benen.
     
     

5. Bandade laterala benlyft:

   • Plats Booty Band runt vristerna.
   • Stå upprätt med händerna i höfterna och lyft ett ben ut åt sidan samtidigt som du bibehåller lätt spänning i bandet.
   • Håll kort i toppen av rörelsen för att maximera aktiveringen av de laterala luteusmusklerna .
   • Upprepa på båda benen.

Coreträningsövning med
Rumpband - Höftcirklar.

Träningsmatta för dina träningsövningar med rumpband.

Vi rekommenderar alltid att du har en tjock träningsmatta när du gör dina övningar med Booty Bands - Hip Circles. Alla träningsmattor är från NORDIC POWER och är 1,5 cm tjocka och läckra. Köp din nya träningsmatta för dina övningar med Booty Bands här .

Riktigt bra träning med dina Booty Bands - Hip Circles