BOSU-BOLLTRÄNING

NÅGRA AV DE BÄSTA TRÄNINGSUTRUSTNINGARNA
BOSU-BOLL - BALANSBOLL 58 CM
FRÅN NORDIC POWER

En BOSU-boll – Balansboll, är förmodligen den träningsutrustning som står högst upp på listan över rekommendationer för träningsutrustning.

En BOSU-boll kan göra nästan allt. Den kan pressa dig fullständigt över kanten i alla träningsövningar, du kan ständigt göra dina träningsövningar svårare och svårare med en BOSU-boll. Du kan träna med den tillsammans med all träningsutrustning, Hantlar, Kettlebells, Skivstänger, Bodypump-set, Skivstängerset, Träningsresårer, ja allt.

Vad står BOSU för?

BOSU står för Both Sides Up, vilket betyder att du kan använda den med båda sidorna uppåt. Antingen sidan med en halv boll eller den platta sidan.

Varje sida kan göra något olika. Genom att implementera en BOSU-boll - balansboll i dina träningsövningar lägger du till ett svårighetselement, nämligen balans.

Genom att träna med en BOSU-boll tränar du din balans och ökar din koordinationsförmåga avsevärt, eftersom du måste spänna upp/aktivera många fler muskler vid varje träningsövning.

Dessutom är träning med en BOSU-boll roligt och extremt utmanande, och träningen är för alla. Barn i synnerhet tyckte att det var roligt.

Träningsövning Armhävningar på BOSU-boll 58 cm.

Rehabilitering på en BOSU-boll

De flesta fysioterapeuter använder en BOSU-boll för rehabilitering, eftersom den kräver många fler muskler under träning. Det här är återigen balansövningar där man aktiverar de små musklerna nära benen, och de är alltid viktiga att träna, men särskilt under rehabilitering.

Coreträning med bosuboll

Du hittar förmodligen ingen bättre träningsutrustning för att träna din core än BOSU-bollen. Det måste vara de stora ABS-träningsbollarna, de är också fantastiska att träna core på. Båda har balanselementet som gör att du flyttar skivstången (din kropp) runt på BOSU-bollen, för att underlätta din coreträning eller öka motståndet. Fördelen är att svaga personer kan använda en BOSU-boll, och Elite flk kan använda en BOSU-boll. Din kroppsvikt flyttas framåt eller bakåt beroende på din fysiska förmåga.

HÖFTTHRUSTERÖVNING PÅ
BOSUBOLL MED RUMPBAND.

STYRKETRÄNING PÅ BOSU-BOLL.

Progression i din styrketräning görs enkelt med en BOSU-boll, t.ex. är knäböj med ett Bodypump Set på en BOSU-boll omedelbart mycket svårare än på ett stabilt golv. Du kan göra detta med nästan alla träningsövningar.

Köp din nya träningsutrustning för dina BOSU Ball-övningar här.
Kettlebell - Bodypumputrustning - Hantlar - Träningsband - Viktskivor - Bootyband - Träningsmattor

Köp din nya BOSU-boll - Balansboll 58 cm här .

Roligt och utmanande BOSU-bollträningspass. Se det på Maxis.dk:s YouTube-kanal. Här .

Fördelar med träning på BOSU-bollen - Balansboll.

1. Stabilitetsträning: BOSU-bollen utmanar din balans och stabilitet genom att skapa en ojämn yta. Detta tvingar dina muskler att arbeta hårdare för att upprätthålla balansen, vilket stärker dina coremuskler och förbättrar koordinationen.

2. Förbättra corestyrkan: Många övningar som utförs på BOSU-bollen fokuserar på att stärka musklerna i din core, inklusive mag-, rygg- och höftmuskler. Detta kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra din hållning.

3. Ökad funktionell styrka: BOSU-träning efterliknar ofta rörelser som kräver koordination och styrka i verkliga situationer. Genom att förbättra din funktionella styrka kan du lättare utföra dagliga aktiviteter och minska risken för skador.

4. Förbättrad proprioception: Proprioception hänvisar till kroppens förmåga att känna av och reagera på ledernas och musklernas position utan visuell feedback. BOSU-träning hjälper till att förbättra denna känsla, eftersom det kräver konstant justering av kroppen för att upprätthålla balans.

5. Träningsvariation: BOSU-bollen erbjuder ett alternativt och utmanande sätt att träna jämfört med mer traditionella träningsmetoder. Detta kan bidra till att förhindra tristess under träningsrutiner och hålla motivationen hög.

Riktigt bra träning