Kategori: Viktskivor

Det finns en sak du måste ha koll på innan du köper viktskivor, resten är detaljer. Det är hålet i mitten. Vi skriver det som Ø, och siffran efter är hålets diameter i millimeter. En Ø30 mm skiva passar på en Ø30 mm stång. Ett hål som är större eller mindre passar inte ordentligt, och det finns ingen adapter som fungerar bra. Här får du hela översikten.

Ø25, Ø30 eller Ø50 mm?

De skivstänger du ser på gym är Ø50 mm. Hemmaträning köps oftast i Ø25 eller Ø30 mm. Här är vad skillnaden betyder i praktiken:

Är du osäker på vad du har, mät hålet i en skiva du redan äger, eller mät den del av stången som skivorna sitter på. Vi anger alltid håldiametern på både skivor och stänger, så att du kan jämföra utan att gissa.

Den avgörande frågan: ska de kunna tappas?

Cementfyllda skivor med plast utanpå kan precis samma sak som järnskivorna, så länge de behandlas varsamt. Skillnaden visar sig först när de träffar golvet. Cementen smular sönder inifrån vid upprepade fall, och du kan inte se det utifrån förrän skivan en dag spricker.

Så spara pengarna och välj Ø25 mm om du lägger ner vikten lugnt. Betala mer för järn med gummi om utrustningen ska användas på ett gym, en klinik eller ett garage där du kör tunga marklyft.

Färgkoderna på PRO-skivorna

Bodypump PRO-skivorna i Ø30 mm är färgkodade efter vikt: 2,5 kg grön, 5 kg orange, 7,5 kg lila och 10 kg svart eller blå. Systemet kommer från gruppträning, där instruktören kan säga att nu sätter vi på den gröna, istället för att tjugofem personer med hög puls ska läsa små siffror på en skiva.

Hemma fungerar det lika bra. Om du byter vikt tre gånger under ett träningspass, sparar färgerna dig från att titta efter varje gång.

PRO-skivorna har dessutom hål för händerna, så de kan tas av stången och användas som vikter i sig själva. Det är en ofta förbisedd detalj, och den ger dig en handfull extra övningar utan att köpa något nytt.

Gummibeläggning eller rått järn?

Gummibeläggning gör tre saker: den ger ett halkfritt grepp när händerna är svettiga, den är lättare att torka av, och den skyddar både golvet och skivan när stången läggs ner. Dessutom ser det snyggare ut i ett vardagsrum.

Målat järn utan beläggning är billigare per kilo och tar minst plats. Det är valet om skivorna står i ett garage, och du inte bryr dig om det blir en skråma i lacken.

Bygg upp ditt set

Har du redan en stång, behöver du bara köpa skivor i rätt diameter. Börjar du från noll, är det oftast billigare att köpa ett samlat skivstångsset eller ett bodypump set, och sedan köpa lösa skivor allteftersom du blir starkare.

Vi har lösa skivor från 1,25 kg och uppåt, både enskilt och i par. Köp i par när du ska lägga vikt på en stång, för stången måste vara i balans. Köp enskilt när skivan ska användas ensam för golvövningar.

Se även de rena diameter-kategorierna, om du vet vad du ska ha: Ø25 mm, Ø30 mm och Ø50 mm.

Stänger, lås och grepp

Här i kategorin finns också det som behövs för att använda skivorna. Hantelstänger i Ø25 med gummigrepp, Ø30 i krom och Ø50 olympisk. Långa skivstänger och curl bars för biceps. Lock Jaws-lås som klickar runt stången och sitter bättre fast än fjäderklämmor under tunga set.

Och så de små sakerna som avgör om du kan hålla fast: grip pads, magnesiumkarbonat och träningshandskar. Greppet ger som regel upp innan ryggen gör det, och det är billigare att lösa än att köpa lättare skivor.

Vanliga frågor om viktskivor

Mät hålet först

Hitta diametern, välj materialet efter om skivorna ska kunna tappas, och köp i par när de ska på en stång. Då kan resten inte gå fel.