BRA HÅLLNING MED BÄRNMASKINTRÄNING

Balansträning och coreträning.

Här ska vi fördjupa oss lite i Balansträning och Coreträning, och försöka ge dig lite kunskap om den träningsutrustning som oftast används för både Coreträning och Balansträning.

Först ordet Core Training, vad betyder det egentligen? Core betyder kroppens bål, kroppens kärna. Det vill säga ryggraden. Core Training tränar sedan musklerna runt core, ländryggen, höfterna, magen och musklerna som ligger upp längs ryggraden.

Genom att ha en stark core får du inte bara en bra hållning, vilket innebär att du går och står upprätt, du lindrar också den klassiska "ryggsmärtan" eftersom du är stark i ländryggen.

Därför är coreträning en superviktig del av din träning!!!

Coreträningsövning
BALANSBOLL MED KETTLEBELL.

Vilken träningsutrustning är bäst för coreträning?

Här på Maxis.dk arbetar vi nära med både fysioterapeuter och osteopater från kliniken och träningscentret The Rehab i Köpenhamn. www.therehab.dk

Det betyder att träningsutrustningen som vi ska diskutera strax är något som rekommenderas av fysioterapeuter.

Träningsmatta - Fitnessmatta.

En träningsmatta – Fitnessmatta, borde vara obligatorisk i varje hem, skola, kontor etc. eftersom den är näst intill oumbärlig. Den ger stöd när den används, du kan vila på den, meditera och den skonar ryggen på ett hårt golv/yta. Det enda du behöver vara uppmärksam på är tjockleken på din träningsmatta, den bör vara 1,5 cm tjock för att ge ordentligt stöd och stöd. Se alla erbjudanden på träningsmattor från NORDIC POWER här .

Gungbräda - Balansbräda i trä.

Används speciellt för rehabilitering, och är extremt effektiv, då Gungbrädan/Balansbrädan ställer ganska höga krav på din balans, och du tränar de allra små musklerna inuti benen. Dessa muskler är viktiga att träna, och särskilt att återträna efter en skada. Ju starkare de små musklerna är, desto bättre är din balans, och du minimerar risken för skador när du tränar din balans regelbundet med en Gungbräda/Balansbräda av trä.

Balanskudde - Massagekudde.

En Balanskudde - Massagekudde är en liten kudde med lite luft i, 33 cm i diameter och ca 5-7 cm hög. En Balanskudde - Massagekudde har små massageknoppar på varje sida, ena sidan något större massageknoppar än den andra sidan. När du använder en Balanskudde - Massagekudde kan du använda den stående, sittande och liggande, låt de små massageknopparna bara försiktigt massera dina fotsulor, eller var du än behöver en mild massage. Sakta men säkert kommer du att känna lugnet i kroppen, och små obehag i dina muskler kommer att lugna ner sig lite. Du kan med fördel ha den under skrivbordet på jobbet, framför soffan på kvällen, ja överallt, eftersom den väger och tar upp nästan ingenting. Balanskudde - Massagekudde finns i både blått och svart.

BOSU-BOLL - BALANSBOLL.

BOSU-BOLL är vår klara favorit! BOSU står för Both Sides Up, vilket betyder att du kan träna på BOSU-BOLL på båda sidor. En BOSU-BOLL består av en solid bas av hårdplast och sedan en halv boll med luft på den andra sidan.
BOSU-BOLLEN har otaliga möjligheter att öka motståndet och svårighetsgraden på dina övningar. BOSU-BOLLEN har sublima möjligheter för balansträning, på båda sidor. BOSU-BOLLEN finns i flera färger, så det finns definitivt en du gillar. Vi rekommenderar varmt BOSU-BOLLEN. - BALANSBOLL.

Och så finns det all annan bra träningsutrustning för Core Training.
Maghjul, magmuskler, magmattor, stora träningsbollar, styrkeband, rumpband och mycket mer. Det finns ingen träningsutrustning som är bättre än en annan, eftersom de alla gör något olika, och dina behov är inte alltid desamma som mina.

Ju mer du tränar din balans och core, desto mer kan du öka motståndet, svårighetsgraden och börja lägga på vikter, i form av.
Viktskivor , kettlebells , hantlar , bodypumputrustning , skivstänger, träningsband , foam rollers , bara fantasin sätter gränserna.

Köp din träningsutrustning för coreträning och balansträning här .

Kolla in vår YouTube-kanal här . Där hittar du många bra och inspirerande träningsvideor.

Riktigt bra träning från oss alla på Maxis.dk