Balans- och coreträning.
Här går vi lite djupare in i balans- och coreträning, och försöker ge dig lite kunskap om den träningsutrustning som oftast används för både core- och balansträning.
Först ordet Coreträning, vad betyder det egentligen? Core betyder kroppens stam, kroppens kärna. Alltså ryggraden. Coreträning är då träning av musklerna runt kärnan, ländryggen, höfterna, magen och de muskler som ligger längs ryggraden.
Genom att ha en stark core får du inte bara en fin kroppshållning, alltså du går och står upprätt, du hjälper också till att förebygga den klassiska "ont i ryggen" då du är stark i nedre delen av ryggen.
Därför är coreträning en superviktig del av din träning!!!
CORETRÄNINGSÖVNING
PÅ BALANSBOLL MED KETTLEBELL.
Vilken träningsutrustning är bäst för coreträning?
Här på Maxis.dk arbetar vi nära med både Fysioterapeuter och Osteopater från klinik och träningscenter The Rehab i Köpenhamn. www.therehab.dk
Det innebär att träningsutrustningen som vi snart kommer att presentera är rekommenderad av fysioterapeuter.
Träningsmatta - Fitnessmatta.
En träningsmatta - fitnessmatta bör vara obligatorisk i varje hem, skola, kontor osv. eftersom den är nästan oumbärlig. Den ger stöd vid användning, du kan vila på den, meditera, och den skyddar din rygg på ett hårt golv/underlag. Det enda du behöver vara uppmärksam på är tjockleken på din träningsmatta; den ska vara 1,5 cm tjock för att ge korrekt stöd och support. Se alla erbjudanden på träningsmattor från NORDIC POWER här.
Balansbräda - Balansbräda i trä.
Används särskilt för rehabilitering och är ytterst effektivt, eftersom balansbrädan ställer ganska stora krav på din balans, och du tränar här de allra minsta musklerna nära benen. Dessa muskler är viktiga att träna, och särskilt att rehabilitera vid en skada. Ju starkare de små musklerna är, desto bättre balans har du, och du minimerar risken för en skada när du regelbundet tränar din balans med en balansbräda i trä.
Balanskudde - Massagekudde.
En balanskudde – massagekudde är en liten kudde med lite luft i, 33 cm i diameter och ca. 5-7 cm hög. En balanskudde – massagekudde har små massagepiggar på varje sida, den ena sidan har lite större massagepiggar än den andra sidan. När du använder en balanskudde – massagekudde kan du använda den stående, sittande och liggande, låt de små massagepiggarna bara försiktigt massera dina fotsulor, eller var du annars behöver mild massage. Långsamt kommer du att känna lugnet i kroppen, och små besvär i musklerna lugnar sig lite. Du kan med fördel ha den under ditt skrivbord på jobbet, framför soffan på kvällen, ja överallt, för den väger och tar nästan ingen plats. Balanskudde – massagekudde finns i både blått och svart.
BOSU BOLL - BALANSBOLL.
BOSU BOLL är vår absolut klara favorit! BOSU står för Both Sides Up, dvs. du kan träna på BOSU BOLLEN på båda sidor. En BOSU BOLL består av en massiv botten i hård plast, och sedan en halv boll med luft i på den andra sidan.
BOSU BOLLEN har oändliga möjligheter att öka motståndet, svårighetsgraden i dina träningsövningar. BOSU BOLLEN har suveräna möjligheter för Balansträning, på både den ena och den andra sidan. BOSU BOLL finns i flera färger, så det finns säkert en du gillar. Stor rekommendation från oss till BOSU BOLL - BALANSBOLL.
Och så finns det all annan läcker träningsutrustning för coreträning.
Maghjul, Ab Wheel, Ab Mats, stora träningsbollar, Strength Bands, Booty Bands och mycket mer. Det finns ingen träningsutrustning som är bättre än annan, för de kan alla något olika, och ditt behov är inte alltid detsamma som mitt.
Ju mer du tränar din balans och core, desto mer kan du öka motståndet, svårighetsgraden och börja lägga till vikter, i form av.
Viktskivor, Kettlebells, Hantlar, Bodypump utrustning, Skivstänger, Träningsgummiband, Foam Rollers, ja, bara fantasin sätter gränser.
Köp din träningsutrustning för coreträning och balansträning här.
