Guide till träningsutrustning

Den ultimata guiden till träningsutrustning från NORDIC POWER, samt träningsvideor med träningsutrustningen hittar du här på maxis.dk

Vi kommer att recensera en stor del av den träningsutrustning du kan köpa här i butiken, samt rekommendera några effektiva träningsövningar med den träningsutrustning som beskrivs. Det kommer också att finnas gott om träningsvideor för inspiration till din hemmaträning, utförda av personliga tränare och fysioterapeuter.

Varför träna hemma med träningsutrustning från NORDIC POWER?

Hemträning med träningsutrustning har flera fördelar som gör det till ett attraktivt alternativ till traditionell träning på gym. Här är några av de främsta fördelarna:

1. Flexibilitet : Du kan träna när det passar dig utan att behöva anpassa dig till gymmets öppettider. Detta är särskilt användbart för personer med hektiska scheman eller föräldrar som behöver vara hemma.

2. Tidsbesparingar : Du sparar tid genom att slippa pendla till och från ett gym. Detta kan göra det enklare att integrera träning i din dagliga rutin.

3. Ingen väntan på utrustning : I ett hemmagym behöver du inte vänta på att utrustningen ska bli tillgänglig, vilket kan göra ditt träningspass mer effektivt och mindre frustrerande.

4. Långsiktiga ekonomiska besparingar : Även om det kan krävas en initial investering i utrustning, kan träning hemma spara pengar i längden eftersom du undviker löpande medlemsavgifter till ett gym.

5. Familjens engagemang : Hemträning erbjuder möjligheten att involvera familjen i träningsaktiviteter, vilket kan vara ett roligt och hälsosamt sätt att spendera tid tillsammans.

Träningsmatta från NORDIC POWER.

Den viktigaste träningsmatta du bör köpa först är en bra tjock träningsmatta. När du köper en träningsmatta är det viktigt att du tittar på tjockleken, en bra tjock träningsmatta ger bra stöd för dina övningar med träningsutrustningen. En tjock träningsmatta skyddar också din rygg från golvet när du till exempel gör coreövningar, stretchar, mediterar eller gör ryggövningar. En NORDIC POWER träningsmatta är 1,5 cm tjock, vilket ger bra stöd i alla dina övningar.

En bra träningsmatta används i nästan alla träningspass, uppvärmning, rehabilitering, stretching, meditation etc. Det är också därför du bör köpa en bra tjock träningsmatta från NORDIC POWER.

Coreträning på träningsmatta.

Skivstångsset från NORDIC POWER

Ett skivstångsset från NORDIC POWER är en av våra mest sålda träningsredskap. Här har du möjlighet att träna hela kroppen, då du enkelt kan ändra vikten för de många olika träningsövningarna, och köpa fler viktskivor allt eftersom du blir starkare.

Komplett kroppsträning med skivstångsset.

• Variation i övningar : Med ett skivstångsset kan du utföra en mängd olika övningar som knäböj, marklyft, bänkpress och överheadpress. Dessa övningar är grundläggande för att bygga styrka och muskelmassa, eftersom de tränar flera muskelgrupper samtidigt.
• Progressiv överbelastning : En nyckel till muskeltillväxt och styrkeförbättring är att gradvis öka belastningen dina muskler arbetar under. Skivstångsset möjliggör exakt justering av belastningen, vilket gör det enkelt att följa principen om progressiv överbelastning.

Ekonomisk och platseffektiv

• Engångsinvestering : Ett skivstångsset kräver en initial investering, men i längden kan det spara dig pengar eftersom du slipper månatliga medlemsavgifter till gymmet.
• Minimalt utrymmesbehov : Även om ett skivstångsset kan låta klumpigt, kan det faktiskt vara ganska utrymmeseffektivt. Vikterna och stången kan enkelt förvaras i ett hörn eller under sängen när de inte används.

Anpassad och flexibel

• Personliga träningsmål : Oavsett om ditt mål är viktminskning, muskeluppbyggnad eller att förbättra din övergripande fysik, kan ett skivstångsset anpassas efter dina behov. Du kan justera set, repetitioner och vikt för att matcha din nuvarande konditionsnivå och dina mål.
• Träna när det passar dig : Med ett skivstångsset hemma kan du träna när som helst på dygnet, vilket ger stor flexibilitet för dig med växlande eller hektiska scheman.

Hälsa och välbefinnande

• Fysiska fördelar : Regelbunden användning av skivstångsset kan förbättra muskelstyrka, bentäthet och ämnesomsättning. Det kan också bidra till bättre hållning och minska risken för skador i det dagliga livet.
• Mentala fördelar : Att träna hemma med skivstänger kan också ha en positiv inverkan på ditt mentala välbefinnande, inklusive minskad stress, förbättrat humör och ökat självförtroende.

Marklyftsövning med skivstångsset

Helkroppsviktsövningar med skivstångsset.

Ett skivstångsset är en mångsidig träningsutrustning som kan användas för en mängd olika helkroppsövningar. Dessa övningar riktar sig mot olika muskelgrupper och ger ett balanserat helkroppspass. Här är en guide till några effektiva helkroppsövningar som du kan utföra med ett skivstångsset:

Knäböj, marklyft, bröstpress, rodd med böjda ryggar, overheadpress, utfall, bicepscurl, tricepscurl, clean and press, sidolyft och mycket mer. Läs om träningsövningar i en annan blogg här på Maxis.dk.

Ett skivstångsset är den ultimata träningsutrustningen för ditt hemmaträning, eftersom det är enkelt och snabbt att hitta och du kan effektivt träna hela kroppen. Efter användning är det enkelt att ta isär och förvara. Ett skivstångsset från NORDIC POWER finns i många viktklasser och du kan alltid köpa fler viktskivor till ditt nya skivstångsset.

Träningsband från NORDIC POWER

Träningsutrustningen du inte får glömma, ett motståndsband är en oumbärlig del av träningsutrustningen. Varför?

Motståndsband är den mest mångsidiga och effektiva träningsutrustningen som finns. Motståndsband finns i en mängd olika former och storlekar, beroende på vilken typ av träning du gör.

Träningsresår, ett oumbärligt träningsredskap.

Motståndsband har blivit en oumbärlig del av träningsutrustningen i många träningsrutiner, och det av goda skäl. Deras mångsidighet, effektivitet och användarvänlighet gör dem till en favorit bland både fitnessentusiaster och proffs.

1. Mångsidighet

Motståndsband kan användas för en mängd olika övningar som riktar sig mot alla större muskelgrupper, såväl som för rehabilitering och stretchövningar. Oavsett om du fokuserar på styrka, flexibilitet eller rörlighet kan du använda motståndsband för att uppnå dina träningsmål.

2. Bärbarhet

En av de största fördelarna med motståndsband är deras lätta vikt och kompakta storlek. De är enkla att förvara och kan tas med överallt – hemma, på kontoret eller på resande fot – vilket säkerställer att du aldrig behöver missa ett träningspass.

3. Tillgänglighet för alla nivåer

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren idrottare är motståndsband utmärkta eftersom de finns i olika styrkor (motståndsnivåer). Detta gör att du kan justera intensiteten på ditt träningspass allt eftersom du blir starkare, eller för att matcha specifika övningar och mål.

4. Effektiviteten av styrketräning

Styrketräning med träningsband kan vara lika effektivt som att använda fria vikter eller maskiner. Träningsband skapar konstant spänning under hela övningen, vilket förbättrar muskelaktiveringen och effektivt stärker muskelfibrerna.

5. Minskad risk för skador

Eftersom motståndsband ger ett mjukare motstånd än traditionella vikter, finns det en lägre risk för skador. De är särskilt fördelaktiga för skadeförebyggande, omskolning och rehabilitering, eftersom de hjälper till att stärka muskler och leder utan onödig belastning.

6. Förbättrar teknik och form

Genom att använda motståndsband kan du fokusera på dragkraft och rörelse med större kontroll, vilket kan förbättra teknik och form i olika övningar. Detta är särskilt viktigt för att maximera effektiviteten i ditt träningspass och minimera risken för skador.

Sammantaget erbjuder motståndsband en unik kombination av flexibilitet, effektivitet och säkerhet, vilket gör dem till ett oumbärligt verktyg i alla träningsrutiner. De stöder ett brett spektrum av träningsmål, från muskeluppbyggnad och toning till förbättrad rörlighet och rehabilitering, vilket gör dem till ett mångsidigt val för människor på alla konditionsnivåer.

Olika typer av träningsband från NORDIC POWER.

Träningsband i flera styrkor och i längder om 2 meter, Träningsband i rullar om 15 och 30 meter, Styrkeband, Powerband, Skoband i latex, Skoband i polyester och elastan (Den breda modellen) Träningsband med handtag, Exertube, Köp dina träningsband från NORDIC POWER här. Köp vårt populära styrkebandspaket här.

Träningsövning Knäböj med styrkeband

De bästa kettlebellsna är från NORDIC POWER

Kettlebell är den träningsutrustning som de flesta har i sitt sortiment för hemmaträning. En enkel boll med handtag, men extremt effektiv, för flera typer av träning. Funktionell träning, coreträning, styrketräning, crossfitträning, balansträning, ja all slags träning passar kettlebells för. Kettlebell från NORDIC POWER, finns i många typer, viktklasser och material. Köp dina kettlebells för din hemmaträning här.

Fördelar med kettlebellträningsutrustning för hemmaträning.

Kettlebellträning är ett effektivt och dynamiskt sätt att förbättra din fysiska kondition. Denna träningsform kombinerar styrke-, konditions- och flexibilitetsövningar och erbjuder ett antal unika fördelar:

1. Helkroppsträning

Kettlebellövningar involverar vanligtvis stora muskelgrupper och flera leder, vilket säkerställer ett omfattande träningspass för hela kroppen. Övningar som kettlebellsvingar, snatcher och clean and jerks tränar både över- och underkroppen samtidigt som de stärker coremusklerna.

2. Förbättrar funktionell styrka

Kettlebellträning efterliknar många vardagliga rörelser som att lyfta, dra och rotera. Detta förbättrar din funktionella styrka, vilket gör vardagliga uppgifter enklare och minskar risken för skador.

3. Effektiv fettförbränning

Kettlebellträning kan vara otroligt intensivt, vilket gör det till ett utmärkt sätt att förbränna kalorier. Denna höga intensitet, särskilt under övningar som gungor, kan bidra till att förbättra din ämnesomsättning och öka fettförbränningen.

4. Förbättrar koordination och balans

Eftersom många kettlebellövningar kräver precision, balans och koordination är det ett effektivt sätt att förbättra dessa färdigheter. Detta är särskilt viktigt eftersom det kan minska risken för fall och skador i det dagliga livet.

5. Ökar muskeluthålligheten

Att träna med kettlebells är inte bara bra för att bygga muskelstyrka, utan även för muskeluthållighet. Genom att utföra ett högre antal repetitioner med måttlig belastning kan du förbättra dina musklers förmåga att prestera under längre perioder.

6. Förbättrar hjärt-kärlhälsan

På grund av den höga intensiteten och de dynamiska rörelserna som kettlebellträning innebär kan din puls snabbt öka, vilket ger ett utmärkt konditionsträningspass. Detta förbättrar hjärthälsan och ökar syrekapaciteten.

7. Rörlighet och flexibilitet

Många kettlebellövningar förbättrar också din rörlighet och flexibilitet, särskilt i höfter, axlar och rygg. Detta beror på att övningarna ofta involverar hela rörelseomfånget och hjälper till att stretcha och stärka musklerna runt lederna.

8. Kompakt och mångsidig

Kettlebells kräver väldigt lite utrymme och är därför idealiska för hemmaträning. Med bara ett par kettlebells kan du utföra en mängd olika övningar och träningsprogram som täcker styrka, kondition och flexibilitet.

Effektiva kettlebellövningar för nybörjare, män, kvinnor och den erfarna fitnessidrottaren.

Kettlebellsvingar, Goblet Squats, Turkiska övningar, Kettlebell Clean and Press, Kettlebell Lunge Press, Kettlebell Deadlifts, Kettlebell Rows, Kettlebell Snatch, Kettlebell Windmills, Kettlebell Russian Twists

Köp vår bästsäljande Kettlebell 12 kg från NORDIC POWER här.

Om du har några frågor om vilken kettlebell, vikt eller modell du ska köpa kan du alltid kontakta oss för rådgivning. Skriv till info@maxis.dk eller ring 53537065, vi är alltid redo att hjälpa dig.

Kettlebellträning - Bröstpress

Träningsutrustning - Yogamatta

En yogamatta är ett måste när du utövar yoga. En yogamatta är alltid tunnare än en träningsmatta, eftersom du behöver kunna hålla balansen stående på båda benen, eller på ett ben, och därför behöver du ha god kontakt med golvet. Detta får du genom att använda en yogamatta på 3, 4, 6 eller 8 mm. Men inte tjockare än 8 mm.

Yogaövningar på en yogamatta.

En yogamatta är ett viktigt verktyg för alla som utövar yoga, oavsett om det är i en studio eller hemma. Den spelar en central roll i yogapraktiken av flera anledningar:

1. Grepp och stabilitet

Yogamattor är utformade för att ge ett bra grepp för händer och fötter, vilket minskar risken för att halka under övningar. Detta är särskilt viktigt i positioner som kräver precision och balans, såsom stående eller balanserande positioner.

2. Komfort

En yogamatta ger en vadderad yta som är bekvämare att träna på än ett hårt golv. Detta är särskilt fördelaktigt i positioner som kräver att du ligger ner, sitter eller vilar knän, höfter, armbågar eller huvud mot golvet.

3. Markering av personligt utrymme

I yogaklasser hjälper en yogamatta till att definiera ditt personliga utrymme. Detta är viktigt, både för din egen komfort och som en omtanke gentemot andra elever.

4. Hygien

En egen yogamatta säkerställer att du tränar på en ren och hygienisk yta. Detta är särskilt viktigt eftersom yoga ofta innebär övningar med direkt kontakt mellan din kropp och mattan. Genom att använda din egen matta undviker du bakterier och svett från andra.

5. Förbättrar tekniken

En bra yogamatta kan hjälpa dig att förbättra din teknik. Mattan kan ge visuella hjälpmedel för att justera fötter och händer, hjälpa till att mäta framsteg i vissa stretchövningar och hjälpa till att upprätthålla korrekt position i olika positioner.

6. Isolering från golvet

Yogamattor isolerar din kropp från golvet, vilket kan vara särskilt användbart i svala rum eller på kalla golv. Detta hjälper till att hålla din kropp varm och bekväm under träningen, särskilt under avslappnings- och meditationsdelen i slutet av klassen.

7. Motivation och engagemang

Att äga en yogamatta kan också fungera som en motivator. Din investering i verktyget kan främja en känsla av engagemang för din yogapraktik. Dessutom kan mattans design och färg bidra till din helhetsupplevelse och göra praktiken mer personlig och trevlig.

8. Mattor speciellt utformade för yoga

Yogamattor är specifikt utformade för yogapraktik, vilket innebär att de tar hänsyn till yogautövares unika behov som inte nödvändigtvis täcks av vanliga sport- eller gymmattor. De är ofta tillverkade av material som optimerar både grepp och komfort, samtidigt som de är hållbara och lätta att rengöra.

Att investera i en bra yogamatta är därför inte bara en investering i din fysiska träning, utan även i ditt mentala och andliga välbefinnande. Det skapar en säker, bekväm och hygienisk grund för din yogaupplevelse. Köp din yogamatta från ANIMA och NORDIC POWER här. Du kan med stor fördel utöva yogaövningar i yogaträningskläder från ANIMA. Köp yogatights för kvinnor här.

Yogaövningar för nybörjare.

Träningsutrustning - Yogautrustning

Yogaträning och yogaövningar inkluderar mycket mer träningsutrustning än bara en yogamatta. Du kan mycket väl lägga till ett yogabälte, en akupressurmatta, yogahjul, yogablock, en yogafilt och mycket mer yogautrustning. Se all yogautrustning här.

Yogaövning - Yogastretch med yogabälte

Ömma muskler.

All träning orsakar ömma muskler i någon grad. Oavsett om du är nybörjare, elitidrottare, fitnesstränare, hemmatränare, löpare, styrketränare etc. kommer du att få ömma muskler. Orsaken till ömma muskler är, kort sagt, intensiv eller ovanlig träning och upplevs vanligtvis 24-78 timmar efter träning. Ömma muskler är helt normalt, inte farligt, det är bara dina muskler som behöver vänja sig vid att bli pressade mer, så att de kan prestera mer. Med andra ord, du kommer att bli starkare.

Kan du göra något själv för att lindra de ömma musklerna?

Ja, det kan du, och här finns flera alternativ för träningsutrustning för ömma muskler.

Massagepistoler är utan tvekan det mest effektiva sättet att lossa ömma muskler. En massagepistol finns i en liten och en stor modell, den stora massagepistolen har en kraftfull motor, mer kraft och är helt enkelt bättre. Köp din massagepistol i den stora modellen här. Den lilla och mer portabla massagepistolen är också extremt effektiv, om än lite mindre kraftfull, men lätt att bära i väskan. Köp liten massagepistol här.

En annan mycket effektiv träningsutrustning för ömma muskler är en Foam Roller. En Foam Roller finns i två olika material, det hårda EVA-SKUMET med utsida på ett massivt ABS-plaströr, denna modell är den bäst säljande Foam Rollern på Maxis.dk. Köp din Foam Roller i antingen 30 eller 60 cm från NORDIC POWER här.

Foam Roller finns även i massivt EPP-material, vilket är ett något mjukare material, det påminner lite om flamingo, fast väldigt fast. Observera dock att träning med Foam Roller alltid kan kännas, och du måste uthärda smärtan lite, eftersom du rullar/trycker på en öm muskel.

Du kan enkelt implementera Foam Roller-träningsutrustningen i dina funktionella träningsövningar.

Se träningsövning med Foam Roller här.

Hantlar från NORDIC POWER

Några av de mest sålda träningsredskapen för både hemmaträning är hantlar . På Maxis.dk har vi ett stort utbud av hantlar för alla typer av träning, både för hemmaträning och för kommersiella fitnesscenter.

Träning med hantlar.

Hantelträning är ett utmärkt sätt att bygga styrka, tona muskler och förbättra den allmänna konditionen. Hantelövningar kan vara otroligt mångsidiga, vilket gör det möjligt för motionärer på alla nivåer att skapa ett effektivt och utmanande träningsprogram. Här är några av de främsta fördelarna med hantelträning, samt ett urval av effektiva övningar som du kan inkludera i ditt träningsprogram:

Fördelar med hantelträning

1. Mångsidighet : Hantlar möjliggör ett brett utbud av övningar som riktar sig till alla större muskelgrupper, inklusive bröst, rygg, armar, ben och core.

2. Förbättrar muskelbalans och symmetri : Hantelträning kräver att varje sida av kroppen arbetar oberoende, vilket hjälper till att korrigera muskelobalanser och främja symmetri.

3. Förbättrar koordination och stabilitet : Eftersom hantelövningar ofta kräver mer balans och koordination än maskinbaserade övningar, hjälper de till att stärka stabiliserande muskler och förbättra den övergripande hållningen.

4. Rörelsefrihet : Hantlar erbjuder större rörelsefrihet än maskiner, vilket gör att du kan justera grepp och rörelser efter individuella preferenser och behov.

5. Praktisk och ekonomisk : Hantlar kräver inte mycket plats, vilket gör dem idealiska för hemmaträning. De är också en relativt billig investering jämfört med många andra former av träningsutrustning.

Bicepscurls med hantlar

Effektiva hantelövningar.

1. Bänkpress med hantlar

• Mål : Bröst, axlar och triceps.
• Utförande : Liggande på en bänk, håll en hantel i varje hand med armarna utsträckta ovanför bröstet. Sänk långsamt vikterna mot sidorna av bröstet och tryck dem sedan upp igen.

2. Böjd rodd

• Mål : Rygg och biceps.
• Utförande : Stå med lätt böjda knän, böj dig framåt från höfterna med rak rygg. Håll hantlarna med armarna hängande ner och dra dem upp mot revbenen, samtidigt som du klämmer ihop skulderbladen.

3. Axelpress

• Mål : Axelmuskelgrupp.
• Utförande : Stå eller sitt med rak rygg, lyft hantlarna upp till axelhöjd och tryck dem sedan upp över huvudet.

4. Knäböj med bägaren

• Mål : Ben och rumpa.
• Utförande : Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel vertikalt framför bröstet med båda händerna. Gör en knäböjning genom att sänka ner kroppen som om du skulle sitta på en stol.

5. Utfall

• Mål : Ben och rumpa.
• Utförande : Stå upprätt, håll en hantel i varje hand vid sidan av dig. Ta ett steg framåt med ett ben och sänk kroppen tills båda knäna bildar en vinkel på nästan 90 grader.

6. Hammarlockar

• Mål : Biceps.
• Utförande : Stå med en hantel i varje hand, handflatorna mot kroppen. Böj hantlarna uppåt mot axlarna och håll armbågarna nära sidorna.

7. Triceps-kickbacks

• Mål : Triceps.
• Utförande : Stå med lätt böjda knän, böj dig framåt från höfterna. Håll en hantel i varje hand, armbågarna böjda. Sträck ut armarna bakåt, med fokus på att använda triceps.

Typer av hantlar från NORDIC POWER.

På Maxis.dk har vi ett stort utbud av hantlar i många viktklasser. Vi har den bästsäljande och extremt populära Hexagon Dumbbell med Chrome Grip och gummibelagda ändar. Denna hantel har ett exklusivt utseende, extremt hållbar även när den tappas, vilket har gjort den till en favorit för många både för hemmaträning, men även i många fitnesscenter.

Bästsäljaren är definitivt de justerbara hantlarna 15 kg, i ett set från NORDIC POWER. Köp dem här.

De populära hantlarna för hemmaträning är de billiga som är gjorda av cement med en plastbeläggning. De tål dock inte fall mot golvet på grund av materialet, men ditt vardagsrumsgolv blir verkligen inte helt förstört av att du kastar dina hantlar i golvet.

Bodypump-set - Bodypump-utrustning - Bodypump-viktskivor

Den absolut bästa träningsutrustningen för din hemmaträning är ett Bodypump Set från NORDIC POWER. Här får du ett komplett skivstångsset för din helkroppsträning. Detta set säljs även till de flesta fitnesscenter i hela Danmark, för Bodypump-träning. Ett Bodypump Set finns i två modeller. Pro-modellen där viktplattorna är tillverkade av järn med en stark halkfri gummibeläggning och har en håldiameter för skivstång och viktskiva på Ø30 MM. Detta är pumpsetet du ser i alla fitnesscenter. Köp det populära Bodypump Set 20 kg Pro här.

Den andra modellen av Bodypump Set är för hemmaträning. Här är viktplattorna gjorda av cement och har en beläggning av plast och har en håldiameter för skivstång och viktskiva på Ø25 MM . Detta pumpset tål inte fall till golvet, därför är det inte för fitnesscenter, utan endast för hemmaträning. Köp ditt Bodypump Set 20 kg för hemmaträning här.

Till båda Bodypump-seten kan du köpa extra viktskivor för att öka vikten på ditt Pump Set. Se alltid till att köpa viktskivor som passar diametern på din skivstång. Antingen Ø25 mm eller Ø30 mm. Köp viktskivor till båda dina Bodypump-set här. Alla Bodypump-set är från NORDIC POWER.

Marklyft med Bodypump-set

Fördelar med Bodypump-träning

1. Helkroppsträning : Bodypump täcker alla större muskelgrupper, vilket säkerställer ett balanserat träningspass som stärker och tonar hela kroppen.

2. Kaloriförbränning : Klassens höga intensitet och kontinuerliga tempo hjälper till att maximera kaloriförbränningen, vilket kan bidra till viktminskning och förbättrad kardiovaskulär hälsa.

3. Förbättrad muskeluthållighet : Upprepade set och lägre vikter fokuserar på muskeluthållighet snarare än bara muskeltillväxt, vilket gör den idealisk för dem som vill tona sina kroppar.

4. Tillgänglig för alla nivåer : Även om Bodypump är utmanande kan övningarnas intensitet justeras genom att ändra vikterna, vilket gör det tillgängligt för både nybörjare och avancerade deltagare.

5. Förbättrad benstyrka : Regelbunden tyngdlyftning, som en del av Bodypump, är känt för att öka bentätheten, vilket är viktigt för att förebygga benskörhet.

Se all Bodypump-utrustning från NORDIC POWER här.

Bodypumpövning - Utfall

För många fler träningsvideor med träningsutrustning och fitnessutrustning från NORDIC POWER, följ vår YouTube- kanal här.

Riktigt bra träning.