Kategori: Kettlebell

DE BÄSTA KETTLEBELLSEN
FRÅN NORDIC POWER®

Hos Maxis.dk vet vi både hur mycket en kettlebell betyder för din träning, men också hur viktig priset är. Därför har vi endast de storlekar i lager som alla kan och bör träna med. Hos Maxis.dk vet vi att det är endast ca 5-10% av användarna som kan lyfta korrekt med kettlebell över 18 kg. Därför har vi endast kettlebells i viktklassen 2-18 kg. De idrottare som tränar med kettlebells över 18 kg vet vad de gör och har full koll på sina kettlebell träningsövningar.

Varför ska du köpa din Kettlebell här på Maxis.dk?

• Vi skickar din Kettlebell och all annan Träningsutrustning samma dag du beställer.
• 5 Stjärnor på Trustpilot, Blixtsnabb Leverans och toppklassig kundservice.
  
• Över 400, 5-stjärniga recensioner på Kettlebells från andra nöjda kunder.

Kettlebell Övning Squat - Se många fler träningsvideor med Kettlebells på vår YouTube. 

Eftersom vårt fokusområde ligger på den vanliga kettlebell-användaren, dvs. 2-16 kg. Detta innebär att vi kan köpa fler kettlebells i önskad mängd, och därmed se till att du får din kettlebell här på maxis.dk till absolut billigaste pris. Vi gör allt vi kan för att du ska få din träningsutrustning så billigt som möjligt utan att kompromissa med kvaliteten, servicen eller leveranstiden. 

Här har du några av de mest populära kettlebells från NORDIC POWER.
Kettlebell 8 kg med svart vinyl och Kettlebell 16 kg med svart vinyl.

Köp vår mest sålda kettlebell 12 kg. Från NORDIC POWER® här.

Vid träning med Kettlebell rekommenderar vi alltid en bra tjock träningsmatta från NORDIC POWER. När du köper en träningsmatta för dina kettlebellövningar är det viktigt att den är tjock för att ge dig bra stöd. Alla träningsmattor från NORDIC POWER är 1,5 CM tjocka och finns i flera färger. Köp din nya Träningsmatta här.

Köp vår mest sålda kettlebell 16 kg. Från NORDIC POWER®

Är det rätt kettlebell jag har?

Kettlebells finns i många former, viktklasser, material och storlekar, se förklaring längre ner i texten om de olika typerna av kettlebells.

Den mest sålda kettlebellen är den i cement / plast som du hittar här i butiken. Enbart av den anledningen att alla kettlebells kan nästan precis samma sak. Lite som en bil, ta dig från A till Ö på samma tid. Det vill säga för de flesta är priset avgörande, och det vet vi här på Maxis.dk

Hemmaträning med Kettlebells, Kettlebell Övning Upright Row med Kettlebell. Följ med på YouTube för många fler träningsvideor.

Fördelar med kettlebell-träning.

En av de största fördelarna med kettlebell-träning är helt klart att du kan träna med den överallt, hemma, på semestern, på gymmet, på jobbet osv. Det kräver inte en stor hall, speciellt underlag, ett team eller liknande. Du kan träna kettlebell-övningar överallt och ensam!

En annan stor fördel är att den är billig, kan otroligt mycket, trots att den bara är en kula med handtag. Den kan öka din fysik, balans och koordination. Så oavsett om du är nybörjare, erfaren eller elit. kan du hela tiden utmana dig själv med kettlebell-träning.

Kortfattat om fördelar med kettlebellövningar.

• Bättre fysik
• Mer styrka
• Bättre balans
• Bättre koordination 
• Bättre kroppskontroll
• Snabbare muskeltillväxt än vid maskinträning
• Högre intensitet vid träning, inga ”slöa korv”-övningar.
  

  
  Läs här om den ytterst populära Kettlebell Swing Övningen.

Kettlebell Swing är en av de mest populära och effektiva kettlebellövningarna, känd för sin förmåga att förbättra både kondition och styrka i en enda rörelse. Denna dynamiska övning riktar in sig på ett brett spektrum av muskelgrupper, inklusive sätesmusklerna, hamstrings, ländryggen, bålen och, i mindre utsträckning, axlarna och armarna. På grund av dess explosiva natur bidrar den också till förbättring av den kardiovaskulära hälsan och kan vara en effektiv del av ett viktminskningsprogram.

Teknik:

1. Startposition:
   Stå med fötterna axelbrett isär, med kettlebellen placerad mellan fötterna på golvet. Böj lätt i knäna, skjut höfterna bakåt och luta överkroppen framåt så att du kan greppa kettlebellen med båda händerna. Håll ryggen rak och bålen engagerad.

2. Rörelsen:
   Börja med att lyfta kettlebellen från golvet genom att trycka genom hälarna, sträcka ut benen och svinga kettlebellen framåt och uppåt med hjälp av höfternas kraftfulla framåtskjut. Det är viktigt att rörelsen drivs av höfterna och inte av armarna. Armarna fungerar endast som en upphängning för kettlebellen. Svinga kettlebellen upp till brösthöjd, men inte högre än axlarna.

3. Returfasen:
   När kettlebellen når sin högsta punkt, låt den falla nedåt i en kontrollerad rörelse, skjut igen höfterna bakåt och förbered dig för nästa repetition. Hela rörelsen bör kännas som en glidande pendelrörelse, där höfterna skjuter framåt vid varje uppsving och dras tillbaka när kettlebellen faller.

Fördelar med Kettlebell Swing:

• Förbättrad kardiovaskulär kondition:
  Den kontinuerliga rörelsen och den explosiva kraften som krävs för att utföra Kettlebell Swing förbättrar hjärtfunktionen och ökar syrekapaciteten i kroppen.
  
  
• Styrkeuppbyggnad:
  Främst stärker den musklerna i den bakre kedjan, vilket är avgörande för god hållning och förebyggande av ryggskador.
  
  
• Kaloriförbränning:
  Denna högintensiva övning förbränner ett betydande antal kalorier, vilket gör den effektiv för viktminskning och fettförbränning.
  
  
• Förbättrad rörlighet och flexibilitet:
  Regelbunden utförande av Kettlebell Swings kan förbättra flexibiliteten i höfter och lår samt förbättra den allmänna kroppsrörelsen.

Kettlebells i många former.

De finns i många olika former och storlekar,
var och en utformad för att arbeta med olika muskler och ge olika
svårighetsgrader. Kettlebells finns från de allra lättaste till de riktigt tunga,
och kan vara tillverkade av olika material som gjutjärn, stål, gummi och plast/cement.

Träningsvideo Kettlebell Övning Flyes.
Följ med på Maxis YouTube Kanal.

Competition kettlebell.

Dessa är normalt tillverkade av stål och finns i vikter från 8 kg till 48 kg. Handtagen är oftast gjorda av stål och är designade för övningar med en hand. Kännetecknande för dessa kettlebells är att kulan och greppet har samma storlek, oavsett viktklass, och de är aldrig belagda med gummi, neopren eller liknande.

Justerbara kettlebells.

Dessa är tillverkade av stål eller järn och finns i vikter från 4 kg till 48 kg. De kan justeras till olika storlekar, så att användarna kan öka eller minska vikten, beroende på övningar och styrka.

Vinylbelagda kettlebells.

Dessa kettlebells är ofta tillverkade i gjutjärn eller stål och kommer i viktklasser från 2 kg till 48 kg. De är belagda med vinyl så att de enkelt kan torkas av från svett, samt att vinyl kan göras i olika färger. Så om man vill ha kettlebells i varje viktklass med varsin färg, är detta möjligt med vinylbelagda kettlebells.
Köp Kettlebells med Svart Vinyl på Erbjudande här.

Neopren kettlebell.

Dessa kettlebells är också tillverkade av gjutjärn eller stål och finns i vikter från 2 kg till 48 kg. De är belagda med ett tjockt lager neopren, antingen i svart eller i valfria färger. Neoprenet ger också ett lite mer exklusivt utseende, samtidigt som det skyddar ditt golv.
Köp Kettlebell På Erbjudande i Gjutjärn med Svart Neopren här.

Förbränn enkelt kalorier med kettlebellövningar.

Är ett ytterst effektivt sätt att förbränna kalorier på. Kombinationen av styrke- och konditionsövningar kan hjälpa till att förbränna fler kalorier på kortare tid. Kettlebellövningar är lämpliga för hemmaträning och kräver minimal utrustning, vilket gör kettlebells till ett bra val för dem som inte har tillgång till ett gym, eller helt enkelt vill träna hemma. Kettlebellövningar stärker särskilt musklerna runt axlarna, samt höfterna. Detta har stor betydelse för stabilisering av leder och ryggraden. Vid regelbunden styrketräning med kettlebells, viktplattor, Bodypump set, hantlar mm. Kommer att förbättra din fysiska styrka, kroppshållning, flexibilitet, fysiska och mentala hälsa, balansförmåga, koordination, din kärnstyrka, minska skador mm.
Se många träningsövningar med Kettlebells på Maxis YouTube

Kettlebell Övning Bröstpress. Besök Maxis YouTube för att se många fler träningsvideor.

Förslag på träning med din nya kettlebell, samt lite extra kunskap.

Kettlebell-träning är dynamiska övningar som involverar en kettlebell. En kettlebell är en kulformad vikt med ett handtag. Dessa övningar riktar sig till flera olika muskelgrupper och kan ge en helkroppsträning. Några av de mest använda övningarna med kettlebell är följande.

Kettlebell swings: Denna övning aktiverar ben, höfter, core och rygg.
Goblet squats: Denna övning aktiverar benen och core.
Turkisk get-ups: Denna övning tränar core, axlar och armar.
Kettlebell marklyft: Denna övning aktiverar ben, höfter och rygg.

Det finns nästan obegränsat med övningar med kettlebells, detta är bara ett par exempel. Till exempel kan du lägga till fler redskap, Bosuboll / Balansboll, stepbräda,
ABS träningsbollar. Kort sagt, endast fantasin sätter gränser.

Det är dock viktigt att notera att kettlebellövningar kan vara ganska krävande, och att korrekt utförande är avgörande för att undvika skador.

Det kan vara en bra idé att titta på några YouTube-videor med korrekt utförande och träning med kettlebells, samt få mycket information om nya övningar och möjligheter med din nya kettlebell. Det finns många videor både med personliga tränare och sjukgymnaster, som visar dig de många fördelarna och träningsövningarna du kan göra med en kettlebell. Så det är bara att kasta sig in i det, för träning med kettlebells är en fantastisk form av träning.

PROGRESSION MED KETTLEBELL-TRÄNING.

Det finns otaliga möjligheter att öka motståndet och svårighetsgraden i dina träningsövningar med Kettlebell. Använd till exempel Booty Bands vid Kettlebell Squat. Strength Bands till Kettlebell Marklyft. Foam Roller till Kettlebell Utfall, BOSU BOLD till Kettlebell Militärpress. Träning med Kettlebell blir aldrig tråkig eller enformig när du lägger till mer träningsutrustning. Köp din Träningsutrustning här, och öka svårighetsgraden i dina kettlebellövningar.
BOSU BOLD, Booty Bands, Foam Roller, Träningsband, 

Hemmaträning med Kettlebell, se Kettlebell Swing Övningar. Följ med Maxis YouTube för många fler träningsvideor.

Se utbudet och de många bra erbjudandena på kettlebells här

1. Kettlebell Swing: Stå med fötterna något bredare än axelbrett, och håll kettlebellen mellan benen. Svinga den framåt med hjälp av höften och armarna som en pendel. Upprepa rörelsen kontinuerligt.

2. Goblet Squat: Håll kettlebellen med båda händerna framför bröstet. Utför en squat genom att sänka dig ner med rak rygg och vikten på hälarna. Res dig upp igen till startpositionen.

3. Kettlebell Marklyft: Ställ dig med fötterna höftbrett isär, och placera kettlebellen mellan dina fötter. Böj i höfterna och knäna för att nå ner och greppa handtaget på kettlebellen. Res dig upp igen genom att sträcka ut höfterna och knäna.

4. Kettlebell Clean: Stå med kettlebellen mellan fötterna. Böj i höften och knäna, och ta tag i handtaget på kettlebellen. Res dig upp och dra kettlebellen upp till axelhöjd, och släpp den sedan kontrollerat ner igen. Upprepa rörelsen.

5. Kettlebell Press: Håll kettlebellen i handen vid axeln med armbågen böjd och handflatan vänd inåt. Pressa kettlebellen upp över huvudet tills armen är sträckt. Sänk kettlebellen kontrollerat tillbaka till axelhöjd och upprepa övningen.

6. Kettlebell Turkish Get-Up: Börja liggande på rygg med kettlebellen i en sträckt arm. Res dig upp genom att följa en serie steg som innebär att du rullar över på sidan, kommer upp på en hand och sedan reser dig upp på fötterna. Återgå till startpositionen genom att upprepa stegen i omvänd ordning.

7. Kettlebell Lunges: Ta en kettlebell i varje hand och håll dem längs sidan. Ta ett steg framåt med den ena foten och böj båda knäna så att det bakre knäet nästan rör marken. Res dig upp och dra den bakre foten framåt så att du står i en neutral position. Upprepa rörelsen med den motsatta foten.

8. Kettlebell Renegade Row: Placera två kettlebells axelbrett framför dig. Greppa handtagen och inta en planka med raka armar. Dra upp den ena kettlebellen till sidan av kroppen så att armbågen passerar revbenen. Sänk den kontrollerat ner igen och upprepa med den andra armen.

9. Kettlebell Russian Twist: Sitt på golvet med böjda knän och fötterna platt på marken. Håll kettlebellen med båda händerna framför bröstet. Lyft fötterna lite från golvet och vrid kroppen från sida till sida samtidigt som du håller kettlebellen stabil och nära bröstet.

10. Kettlebell Snatch: Stå med kettlebellen mellan fötterna. Böj lätt i höften och knäna och greppa handtaget på kettlebellen. Sträck höften och knäna och dra kettlebellen upp till axelhöjd. Rotera handen och skjut kettlebellen upp över huvudet så att armen är sträckt. Sänk kettlebellen kontrollerat tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.

Kettlebell träningsövningar

Följ Maxis.dk YouTube kanal, för att se många bra och inspirerande träningsvideor med Kettlebell Övningar. Perfekt övning för din hemmaträning. Träna de sneda magmusklerna med Kettlebell.

Riktigt bra träning med din nya Kettlebell, vi hoppas du hittar inspiration för din hemmaträning med våra träningsvideor med Kettlebells, här på YouTube.